Conoce tu consumo actual.
Registra las porciones de golosinas que come durante un día normal, incluso aquellas que toma sin pensarlo mucho.
Reduce el picoteo sin pensar gradualmente¿En serio?
¿Por costumbre o por hambre?
Ten en cuenta cuándo comes el snack.
¿En el trabajo, por costumbre o por la noche viendo la televisión? Registra cuándo y cuánto come. Si quieres frenar este hábito, establece tu propio horario.
Tenga en cuenta el motivo.
¿Hambre, aburrimiento, un descanso o simplemente comida en la mesa? Observa lo que te lleva a comer un refrigerio.
Observe cómo mordisquea por costumbre.
Ver televisión, mirar contenido en pantalla o simplemente querer masticar algo puede convertir comer aperitivos en una actividad de fondo. Observa cuándo el hábito aparece antes que el hambre.
Ahora: 7 porciones de golosinas.
Su destino: 3.
Reduce.Care organiza la reducción gradual desde tu consumo actual hasta tu objetivo. Te muestra el siguiente paso previsto y adapta el plan según lo que registres. Las cifras mostradas son ejemplos; tú eliges tu objetivo.
Parte de tus hábitos actuales.
Ingresa el monto que corresponde a tu día normal.
Fija tu propio objetivo.
Fija tu objetivo y elige cuándo quieres alcanzarlo.
Avanza paso a paso.
Realice un seguimiento del siguiente paso del plan y registra cómo se desarrolla realmente. Si no sigues el plan, no tienes que empezar de cero.
La comida y las golosinas no son lo mismo.
Planifíquelos por separado.
Un aperitivo no tiene por qué sustituir una comida completa. Deja espacio para algo saciante y nutritivo a las horas de comer y adapta el ritmo de los aperitivos al resto del día.
Menos aperitivos también pueden
dejarte algo más.
Indica tu cantidad actual, tu objetivo y la fecha. Añade un precio solo si quieres ver el efecto adicional: menos aperitivos comprados y más dinero sin gastar.
Calculadora de ahorroPlanifique tu hábito.
Sin reglas alimentarias.
Los refrigerios pueden ser una parte habitual de la dieta. Reduce.Care te ayuda a cambiar el hábito que has decidido cortar. No dicta cuánto ni con qué frecuencia debes comer.
Preguntas sobre Reduce.Care
¿Qué registra un plan para reducir el picoteo?
Registra las porciones y los momentos en los que picoteas. Sirve para conocer un hábito cotidiano y reducirlo poco a poco, no para contar calorías ni tratar un trastorno alimentario.
¿Tengo que dejar el hábito por completo?
No. Tú eliges si quieres reducir un hábito o dejarlo por completo, y para cuándo. Fijar una cantidad no significa que esa cantidad sea segura para la salud.
¿Qué pasa si no consigo seguir el plan?
Registra cómo fue realmente y siga adelante. Reduce.Care adapta el plan a tu progreso real. No es necesario borrarlo todo ni empezar de cero.
¿Cómo puedo probar la app?
Haga clic en el botón para iPhone y Apple Watch en el encabezado. El enlace lo guiará para unirse a la versión beta a través de la aplicación TestFlight. La versión beta para Android y Wear OS está en preparación.