Conoce tu consumo actual.
Observa cuánto café bebes realmente en un día habitual antes de decidir qué cambiar.
Menos café. Poco a poco.
¿Quieres beber menos café sin cambiar toda tu rutina de un día para otro? Indica cuántos cafés sueles tomar y fija tu objetivo. Reduce.Care organiza la reducción de forma gradual.
¿Más café?
Toma una decisión consciente.
Café en la mañana, otro en el trabajo y uno después del almuerzo. El número de tazas se recoge fácilmente. Si desea beber menos café, comience con una descripción general de la cantidad de café que bebe durante el día.
Reduce poco a poco.
Si consumes cafeína con regularidad, reducirla de forma gradual puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia en comparación con dejarla de golpe.
Prueba una forma diferente de tu ritual.
Menos café, descafeinado o una bebida con menor contenido de cafeína puedes mantener el ritual mientras te ayuda a perder peso gradualmente.
Ahora: 5 cafés.
Su destino: 2.
Reduce.Care organiza la reducción gradual desde tu consumo actual hasta tu objetivo. Te muestra el siguiente paso previsto y adapta el plan según lo que registres. Las cifras mostradas son ejemplos; tú eliges tu objetivo.
Parte de tus hábitos actuales.
Ingresa el monto que corresponde a tu día normal.
Fija tu propio objetivo.
Fija tu objetivo y elige cuándo quieres alcanzarlo.
Avanza paso a paso.
Realice un seguimiento del siguiente paso del plan y registra cómo se desarrolla realmente. Si no sigues el plan, no tienes que empezar de cero.
¿Más café por la mañana y menos por la noche?
Ajuste el plan en consecuencia.
Establece cuándo debe funcionar el horario durante el día. Luego ajuste el diseño de los pasos planificados de acuerdo con tu rutina normal.
Menos café también puede convertirse en ahorro, casi sin darte cuenta.
Indica tu cantidad actual, tu objetivo y la fecha. Añade un precio solo si quieres ver el efecto adicional: menos cafés comprados y más dinero sin gastar.
Calculadora de ahorroLa cafeína afecta de forma distinta a cada persona. La cantidad indicada forma parte de tu plan; no es una dosis recomendada ni médicamente segura.
Salud y seguridad →Preguntas sobre Reduce.Care
¿Qué registro en el caso del café?
Lleve un registro del número de cafés y usa el mismo tamaño de porción al grabar. Sin embargo, la cantidad de tazas no indica exactamente cuánta cafeína ha consumido; tu contenido varía según la bebida.
¿Tengo que dejar el hábito por completo?
No. Tú eliges si quieres reducir un hábito o dejarlo por completo, y para cuándo. Fijar una cantidad no significa que esa cantidad sea segura para la salud.
¿Qué pasa si no consigo seguir el plan?
Registra cómo fue realmente y siga adelante. Reduce.Care adapta el plan a tu progreso real. No es necesario borrarlo todo ni empezar de cero.
¿Cómo puedo probar la app?
Haga clic en el botón para iPhone y Apple Watch en el encabezado. El enlace lo guiará para unirse a la versión beta a través de la aplicación TestFlight. La versión beta para Android y Wear OS está en preparación.