Conoce tu patrón real.
¿Con qué frecuencia empiezas una sesión y cuánto suele durar?
Reduce el tiempo frente a la pantalla gradualmenteMisma habitación. Mundos distintos.
Hagan un poco de espacio para estar juntos.
Empieza con una revisión rápida.
Y luego desaparecen veinte minutos.
Las redes sociales, los videojuegos y otros hábitos frente a la pantalla pueden empezar con una revisión rápida o una sesión corta y durar más de lo planeado. Reduce.Care te ayuda a cambiar el patrón que quieres reducir, sin tratar todo el tiempo frente a la pantalla como si fuera igual.
Identifica qué lo desencadena.
Una notificación, el aburrimiento, un momento de calma o simplemente tomar el teléfono pueden bastar para empezar otra sesión.
Observa cómo se acumulan los minutos.
Una sesión que iba a durar un minuto puede convertirse, sin que lo notes, en diez, veinte o más.
12 sesiones hoy.
6 sesiones para junio.
Reduce.Care calcula el camino entre ambos puntos y te indica cuándo encaja la siguiente oportunidad en el plan. Si la vida cambia tu día, registra lo que pasó y sigue adelante.
Empieza donde estás.
Define cuántas sesiones sueles tener y cuánto suelen durar.
Elige a dónde vas.
Reduce la cantidad de sesiones, su duración o ambas.
Sigue NEXT.
Reduce.Care te indica cuándo encaja la próxima sesión en el plan y, si registras la duración, cuándo es hora de terminar.
Algunos momentos merecen
quedar libres de pantallas.
Adapta tu ritmo entre semana y en fin de semana a la vida real. La cena, el tiempo juntos o el final del día pueden quedar fuera del horario.
¿Qué podrías hacer
con el tiempo que recuperes?
Define con qué frecuencia lo usas ahora, cuánto suele durar una sesión y a dónde quieres llegar.
Calculadora de ahorroTu tiempo frente a la pantalla.
Tu decisión.
Reduce.Care no decide cuánto tiempo frente a la pantalla es adecuado para ti. Simplemente te ayuda a reducir el patrón que elegiste cambiar.