Descubra cuánto tiempo lleva.
¿Cuántas veces al día abres redes sociales o inicias un juego? ¿Y cuánto tiempo pasas con ellos cada vez?
Reduce el tiempo frente a la pantalla gradualmenteMisma habitación. Mundos distintos.
Hagan un poco de espacio para estar juntos.
Empieza con una revisión rápida.
Y luego desaparecen veinte minutos.
¿Abres las redes sociales por un momento y terminas quedándote mucho más? ¿O una partida corta se alarga una y otra vez? Reduce.Care te ayuda a planificar menos usos, menos tiempo en cada uno o ambas cosas.
Presta atención a por qué levantas tu celular.
¿Advertencia, aburrimiento o un momento de espera? Observa lo que te lleva a abrir la aplicación nuevamente.
Observa cómo se acumulan los minutos.
Del minuto previsto, pueden ser diez o veinte. Tenga en cuenta la diferencia entre el tiempo que deseaba quedarse y el tiempo real.
Menos apertura.
Menos tiempo frente a la pantalla.
Establece con qué frecuencia y durante cuánto tiempo usas las redes sociales o los juegos, y fija tu objetivo. Reduce.Care programará un cambio gradual y ajustará el cronograma de acuerdo con tus registros.
Empieza por tus hábitos actuales.
Ingresa cuántas veces al día usas redes sociales o juegas y cuánto tiempo suele durar cada uso.
Define tu propia meta.
Define tu meta y elige cuándo quieres alcanzarla.
Avanza paso a paso.
La aplicación te mostrará la hora del próximo uso programado. Si también controlas tu duración, te mostrará cuándo es el momento de terminar según el plan.
Mantenga
sin pantalla por algún tiempo.
Establece un horario especial para días laborables y fines de semana. Puedes dejar la cena, el tiempo juntos o el final del día fuera de los horarios en los que el plan esté activo.
¿Qué podrías hacer
con el tiempo que recuperes?
Define con qué frecuencia lo usas ahora, cuánto suele durar una sesión y a dónde quieres llegar.
Calculadora de ahorroTu tiempo frente a la pantalla.
Tu decisión.
Tú decides cuánto tiempo quieres dedicarle a la pantalla. Reduce.Care te ayuda a planificar el turno que has elegido.
Preguntas sobre Reduce.Care
¿Qué puedo planificar para las redes sociales o los videojuegos?
Puedes planear usar menos redes sociales o juegos, usarlos por menos tiempo o ambas cosas. Una de esas secciones se denomina sesión en la aplicación. La aplicación te muestra el plan y tú registras cómo va; No es un bloqueo automático de aplicaciones.
¿Tengo que dejar el hábito por completo?
No. Tú eliges si quieres reducir un hábito o dejarlo por completo, y para cuándo. Definir una cantidad no significa que sea segura para la salud.
¿Qué pasa si no logro seguir el plan?
Registra cómo fue realmente y siga adelante. Reduce.Care adapta el plan a tu progreso real. No es necesario borrarlo todo ni empezar de cero.
¿Cómo puedo probar la app?
Haga clic en el botón para iPhone y Apple Watch en el encabezado. El enlace lo guiará para unirse a la versión beta a través de la aplicación TestFlight. La versión beta para Android y Wear OS está en preparación.