Conoce tu consumo actual.
Observa cuánto café tomas realmente en un día habitual antes de decidir qué cambiar.
Reduce el café. Gradualmente.
¿Quieres tomar menos café sin cambiar toda tu rutina de un día para otro? Indica cuántos cafés sueles tomar y define tu meta. Reduce.Care organiza la reducción de forma gradual.
¿Más café?
Toma una decisión consciente.
Café en la mañana, otro en el trabajo y uno después del almuerzo. El número de tazas se recoge fácilmente. Si desea beber menos café, comience con una descripción general de la cantidad de café que bebe durante el día.
Reduce gradualmente.
Si consumes cafeína con regularidad, reducirla gradualmente puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia en comparación con dejarla de golpe.
Prueba una forma diferente de tu ritual.
Menos café, descafeinado o una bebida con menor contenido de cafeína puedes mantener el ritual mientras te ayuda a perder peso gradualmente.
Ahora: 5 cafés.
Su destino: 2.
Reduce.Care organiza la reducción gradual desde tu consumo actual hasta tu meta. Te muestra el próximo paso previsto y adapta el plan según tus registros. Las cifras mostradas son ejemplos; tú eliges tu meta.
Empieza por tus hábitos actuales.
Ingresa el monto que corresponde a tu día normal.
Define tu propia meta.
Define tu meta y elige cuándo quieres alcanzarla.
Avanza paso a paso.
Realice un seguimiento del siguiente paso del plan y registra cómo se desarrolla realmente. Si no sigues el plan, no tienes que empezar de cero.
¿Más café por la mañana y menos por la noche?
Ajuste el plan en consecuencia.
Establece cuándo debe funcionar el horario durante el día. Luego ajuste el diseño de los pasos planificados de acuerdo con tu rutina normal.
Menos café también puede convertirse, poco a poco, en ahorro.
Define tu cantidad actual, tu meta y la fecha. Agrega un precio solo si quieres ver el efecto secundario: menos tazas compradas y dinero que no gastaste.
Calculadora de ahorroLa cafeína afecta a cada persona de manera distinta. La cantidad permitida que se muestra es parte de tu plan, no una dosis recomendada o médicamente segura.
Salud y seguridad →Preguntas sobre Reduce.Care
¿Qué registro en el caso del café?
Lleve un registro del número de cafés y usa el mismo tamaño de porción al grabar. Sin embargo, la cantidad de tazas no indica exactamente cuánta cafeína ha consumido; tu contenido varía según la bebida.
¿Tengo que dejar el hábito por completo?
No. Tú eliges si quieres reducir un hábito o dejarlo por completo, y para cuándo. Definir una cantidad no significa que sea segura para la salud.
¿Qué pasa si no logro seguir el plan?
Registra cómo fue realmente y siga adelante. Reduce.Care adapta el plan a tu progreso real. No es necesario borrarlo todo ni empezar de cero.
¿Cómo puedo probar la app?
Haga clic en el botón para iPhone y Apple Watch en el encabezado. El enlace lo guiará para unirse a la versión beta a través de la aplicación TestFlight. La versión beta para Android y Wear OS está en preparación.