Conoce tu punto de partida real.
Cuenta las bebidas de un día habitual de consumo, incluidas las que simplemente se han vuelto parte de la rutina.
Bebe menos alcohol gradualmenteSIGUE SIENDO PARTE DE LA NOCHE.
Solo que en menor cantidad.
Observa el patrón,
no solo la bebida.
Beber suele estar ligado a momentos específicos: la cena, una reunión con amigos, el viernes por la noche o simplemente relajarse. Empieza por observar cómo es realmente un día habitual en el que bebes.
Observa qué lo inicia.
Las personas, los lugares, las rutinas y ciertos momentos del día pueden formar parte del patrón.
Decide qué quieres cambiar.
Menos bebidas, menos días de consumo o ambas cosas. Concéntrate en la parte del patrón que realmente quieres reducir.
5 bebidas hoy.
2 bebidas para junio.
Reduce.Care calcula el camino entre ambos puntos y te indica cuándo encaja la siguiente oportunidad en el plan. Si la vida cambia tu día, registra lo que pasó y sigue adelante.
Empieza con 5.
Usa la cantidad que refleje un día habitual de consumo.
Apunta a 2.
Elige tu meta y la fecha. Reduce.Care convierte el cambio en pasos más pequeños.
Sigue NEXT.
Consulta la próxima oportunidad programada y luego registra lo que realmente pasó. No hay una racha que reiniciar.
Los fines de semana tienen
su propio ritmo.
Tu plan también puede tenerlo.
¿Solo bebes ciertos días? Elige tus días activos. El plan simplemente permanece desactivado los demás días.
Descubre lo que beber menos
podría dejarte.
Define tu cantidad actual, tu meta y cuántos días a la semana sueles beber. Agrega un precio si también quieres ver el efecto secundario.
Calculadora de ahorroReducir puede ser una meta.
La seguridad es lo primero.
Reduce.Care te ayuda a planificar una reducción que tú has elegido. No define una cantidad segura de alcohol. Si bebes en exceso, tienes síntomas de abstinencia o podrías tener dependencia física del alcohol, dejar de beber de golpe puede ser peligroso. Busca orientación médica antes de hacer una reducción importante.