Conoce tu consumo actual.
Cuente todas las bebidas energéticas durante un día normal, incluidas aquellas que toma por costumbre.
Reduce el consumo de bebidas energéticas gradualmenteSe va acumulando.
¿Bebida energética por la mañana, otra durante el día? Descubra cuánto bebe realmente, fija tu objetivo y limite la cantidad según tu propio plan.
¿Cuándo alcanzas la lata?
Comience con eso.
¿En el trabajo, de viaje o por la noche mientras juegas? Sea consciente de cuándo y en qué situaciones bebe bebidas energéticas. Esto te facilitará determinar qué desea cambiar.
Limitar gradualmente.
Si la cafeína forma parte de tu rutina diaria, reducirla gradualmente puede hacer que el cambio sea más fácil que dejarla de golpe.
Observa cuándo buscas una.
Una bebida energética por la mañana puedes ser un hábito diferente al de jugar por la noche. Tenga en cuenta no sólo la cantidad de latas, sino también el tiempo y la situación.
Ahora: 3 latas.
Tu objetivo: 1.
Reduce.Care organiza la reducción gradual desde tu consumo actual hasta tu meta. Te muestra el próximo paso previsto y adapta el plan según tus registros. Las cifras mostradas son ejemplos; tú eliges tu meta.
Empieza por tus hábitos actuales.
Ingresa el monto que corresponde a tu día normal.
Define tu propia meta.
Define tu meta y elige cuándo quieres alcanzarla.
Avanza paso a paso.
Realice un seguimiento del siguiente paso del plan y registra cómo se desarrolla realmente. Si no sigues el plan, no tienes que empezar de cero.
No solo cuánto.
Incluso cuando.
Establecer en qué parte del día debe funcionar el plan y cómo deben distribuirse tus pasos. De este modo, el horario puedes corresponder al horario en el que bebe habitualmente bebidas energéticas.
Menos latas también pueden
convertirse en algo más.
Define tu cantidad actual, tu meta y la fecha. Agrega un precio solo si quieres ver el efecto secundario: menos latas compradas y dinero que no gastaste.
Calculadora de ahorroEl contenido de cafeína varía mucho entre las bebidas energéticas. La cantidad que permite tu plan de Reduce.Care forma parte de tu plan de reducción, no es una cantidad recomendada o médicamente segura.
Salud y seguridad →Preguntas sobre Reduce.Care
¿Cómo fijo un objetivo para las bebidas energéticas?
Parte del número de porciones que sueles tomar y elige tu objetivo y una fecha. Utiliza siempre el mismo tamaño de porción para poder comparar los registros.
¿Tengo que dejar el hábito por completo?
No. Tú eliges si quieres reducir un hábito o dejarlo por completo, y para cuándo. Definir una cantidad no significa que sea segura para la salud.
¿Qué pasa si no logro seguir el plan?
Registra cómo fue realmente y siga adelante. Reduce.Care adapta el plan a tu progreso real. No es necesario borrarlo todo ni empezar de cero.
¿Cómo puedo probar la app?
Haga clic en el botón para iPhone y Apple Watch en el encabezado. El enlace lo guiará para unirse a la versión beta a través de la aplicación TestFlight. La versión beta para Android y Wear OS está en preparación.