Kenne dein tatsächliches Muster.
Wie oft beginnst du eine Sitzung und wie lange dauert sie normalerweise?
Gleicher Raum. Andere Welten.
Schafft ein bisschen Platz füreinander.
Nur kurz nachsehen.
Und zwanzig Minuten sind weg.
Soziale Medien, Gaming und andere Bildschirmgewohnheiten können mit kurzem Nachsehen oder einer kurzen Sitzung beginnen und länger dauern als geplant. Reduce.Care hilft dir, das Muster zu verändern, das du reduzieren möchtest, ohne jede Bildschirmzeit gleichzusetzen.
Finde den Auslöser.
Eine Benachrichtigung, Langeweile, ein ruhiger Moment oder einfach der Griff zum Smartphone können genügen, um eine weitere Sitzung zu beginnen.
Achte darauf, wie sich die Minuten summieren.
Aus einer Sitzung, die nur eine Minute dauern sollte, können unbemerkt zehn, zwanzig oder mehr werden.
Heute 12 Sitzungen.
Bis Juni 6.
Reduce.Care berechnet den Weg dazwischen und zeigt dir, wann die nächste Gelegenheit in den Plan passt. Wenn der Alltag anders läuft, halte fest, was passiert ist, und mach weiter.
Starte dort, wo du stehst.
Gib an, wie viele Sitzungen du normalerweise hast und wie lange sie üblicherweise dauern.
Wähle, wohin du möchtest.
Reduziere die Anzahl der Sitzungen, ihre Dauer oder beides.
Folge dem nächsten Schritt.
Reduce.Care zeigt dir, wann die nächste Sitzung in den Plan passt und – wenn du die Dauer erfasst – wann es Zeit ist, sie zu beenden.
Manche Momente sind es wert,
bildschirmfrei zu bleiben.
Passe deinen Rhythmus unter der Woche und am Wochenende an den Alltag an. Abendessen, gemeinsame Zeit oder der Tagesausklang können einfach frei von geplanten Sitzungen bleiben.
Was könntest du
mit der gewonnenen Zeit tun?
Gib an, wie oft du es aktuell nutzt, wie lange eine Sitzung normalerweise dauert und wohin du möchtest.
Deine Bildschirmzeit.
Deine Entscheidung.
Reduce.Care entscheidet nicht, wie viel Bildschirmzeit für dich richtig ist. Die App hilft dir einfach, das Muster zu reduzieren, das du selbst verändern möchtest.