Finden Sie heraus, wie lange es dauert.
Wie oft am Tag öffnen Sie soziale Netzwerke oder starten ein Spiel? Und wie viel Zeit verbringst du jedes Mal mit ihnen?
Bildschirmzeit schrittweise reduzierenGleicher Raum. Andere Welten.
Schafft ein bisschen Platz füreinander.
Nur kurz nachsehen.
Und zwanzig Minuten sind weg.
Sie öffnen soziale Medien nur kurz und bleiben dann doch länger? Oder werden aus ein paar Minuten Spielen regelmäßig viel mehr? Mit Reduce.Care planen Sie, soziale Medien oder Videospiele seltener zu nutzen, die einzelnen Nutzungszeiten zu verkürzen oder beides.
Achten Sie darauf, warum Sie Ihr Mobiltelefon in die Hand nehmen.
Warnung, Langeweile oder ein Moment des Wartens? Beachten Sie, was Sie dazu veranlasst, die App erneut zu öffnen.
Achte darauf, wie sich die Minuten summieren.
Ab der geplanten Minute können es zehn oder zwanzig sein. Beachten Sie den Unterschied zwischen der gewünschten Aufenthaltsdauer und der tatsächlichen Zeit.
Weniger Öffnung.
Weniger Bildschirmzeit.
Legen Sie fest, wie oft und wie lange Sie soziale Netzwerke oder Spiele nutzen, und setzen Sie sich ein Ziel. Reduce.Care plant eine schrittweise Änderung und passt den Zeitplan entsprechend Ihren Unterlagen an.
Beginnen Sie mit Ihrem Alltag heute.
Geben Sie ein, wie oft Sie täglich soziale Netzwerke nutzen oder Spiele spielen und wie lange jede Nutzung normalerweise dauert.
Legen Sie Ihr eigenes Ziel fest.
Legen Sie Ihr Ziel fest und wählen Sie den Termin, bis zu dem Sie es erreichen möchten.
Gehen Sie Schritt für Schritt vor.
Die Anwendung zeigt Ihnen den Zeitpunkt der nächsten geplanten Nutzung an. Wenn Sie auch die Länge überwachen, wird angezeigt, wann es Zeit ist, gemäß dem Plan fertig zu werden.
Halten Sie
für einige Zeit bildschirmlos.
Legen Sie einen speziellen Zeitplan für Wochentage und Wochenenden fest. Sie können das Abendessen, die gemeinsame Zeit oder den Tagesausklang außerhalb der Zeiten lassen, in denen der Plan aktiv ist.
Was könntest du
mit der gewonnenen Zeit tun?
Gib an, wie oft du es aktuell nutzt, wie lange eine Sitzung normalerweise dauert und wohin du möchtest.
SparrechnerDeine Bildschirmzeit.
Deine Entscheidung.
Sie entscheiden, wie viel Zeit Sie dem Bildschirm widmen möchten. Reduce.Care hilft Ihnen bei der Planung der von Ihnen gewählten Schicht.
Fragen zu Reduce.Care
Was kann ich für Social Media oder Gaming planen?
Sie können planen, weniger soziale Netzwerke oder Spiele zu nutzen, sie für eine kürzere Zeit zu nutzen oder beides. Ein solcher Abschnitt wird in der Anwendung als Sitzung bezeichnet. Die App zeigt Ihnen den Plan und Sie zeichnen auf, wie er abläuft; Es handelt sich nicht um eine automatische Anwendungsblockierung.
Muss ich ganz aufhören?
Nein. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Gewohnheit reduzieren oder ganz aufgeben möchten, und bis wann. Eine selbst gewählte Menge bedeutet jedoch nicht, dass sie gesundheitlich unbedenklich ist.
Was passiert, wenn ich mich nicht an den Plan halte?
Notieren Sie, wie es wirklich war, und machen Sie weiter. Reduce.Care passt den Plan an Ihren tatsächlichen Fortschritt an. Sie müssen nicht alles löschen oder bei Null anfangen.
Wie kann ich die App testen?
Klicken Sie in der Kopfzeile auf die Schaltfläche für iPhone und Apple Watch. Der Link führt Sie durch die Teilnahme an der Beta über die TestFlight-App. Beta für Android und Wear OS ist in Vorbereitung.