Ermitteln Sie Ihren aktuellen Verbrauch.
Schau, wie viel Kaffee du an einem gewöhnlichen Tag tatsächlich trinkst, bevor du entscheidest, was du ändern möchtest.
Weniger Kaffee. Schritt für Schritt.
Sie möchten weniger Kaffee trinken, ohne von heute auf morgen Ihren ganzen Alltag umzustellen? Geben Sie an, wie viele Tassen Sie normalerweise trinken, und legen Sie Ihr Ziel fest. Reduce.Care verteilt die Reduktion schrittweise über Ihren Plan.
Mehr Kaffee?
Treffen Sie eine bewusste Entscheidung.
Morgenkaffee, noch einer bei der Arbeit und einer nach dem Mittagessen. Die Anzahl der Tassen lässt sich leicht erfassen. Wenn Sie weniger Kaffee trinken möchten, beginnen Sie mit einer Übersicht darüber, wie viel Kaffee Sie tagsüber trinken.
Reduziere schrittweise.
Wenn du regelmäßig Koffein konsumierst, kann schrittweises Reduzieren im Vergleich zu einem plötzlichen Verzicht helfen, Entzugssymptome zu lindern.
Probieren Sie eine andere Form Ihres Rituals aus.
Weniger Kaffee, entkoffeinierter Kaffee oder ein Getränk mit einem geringeren Koffeingehalt können das Ritual aufrechterhalten und Ihnen gleichzeitig dabei helfen, allmählich Gewicht zu verlieren.
Jetzt: 5 Kaffees.
Ihr Ziel: 2.
Reduce.Care verteilt die Reduktion schrittweise von Ihrem heutigen Verbrauch bis zu Ihrem Ziel. Die App zeigt den nächsten geplanten Schritt und passt den Plan anhand Ihrer Einträge an. Die gezeigten Zahlen sind Beispiele; Ihr Ziel bestimmen Sie selbst.
Beginnen Sie mit Ihrem Alltag heute.
Geben Sie den Menge ein, der Ihrem normalen Tag entspricht.
Legen Sie Ihr eigenes Ziel fest.
Legen Sie Ihr Ziel fest und wählen Sie den Termin, bis zu dem Sie es erreichen möchten.
Gehen Sie Schritt für Schritt vor.
Verfolgen Sie den nächsten Schritt im Plan und notieren Sie, wie er tatsächlich verläuft. Wenn Sie den Plan nicht befolgen, müssen Sie nicht bei Null anfangen.
Morgens mehr Kaffee, abends weniger?
Passen Sie den Plan entsprechend an.
Legen Sie fest, wann der Zeitplan tagsüber funktionieren soll. Passen Sie dann die Anordnung der geplanten Schritte entsprechend Ihrer normalen Routine an.
Weniger Kaffee kann ganz nebenbei auch Geld sparen.
Gib deine aktuelle Menge, dein Ziel und dein Datum an. Ergänze einen Preis nur, wenn du auch den Nebeneffekt sehen möchtest: weniger gekaufte Tassen Kaffee und mehr Geld, das dir bleibt.
SparrechnerKoffein wirkt bei jedem Menschen anders. Eine angezeigte Menge ist Teil deines Plans, keine empfohlene oder medizinisch unbedenkliche Dosis.
Gesundheit & Sicherheit →Fragen zu Reduce.Care
Was erfasse ich bei Kaffee?
Behalten Sie die Anzahl der Kaffees im Auge und verwenden Sie bei der Aufzeichnung die gleiche Portionsgröße. Allerdings sagt die Anzahl der Tassen nicht genau aus, wie viel Koffein Sie konsumiert haben – der Gehalt variiert je nach Getränk.
Muss ich ganz aufhören?
Nein. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Gewohnheit reduzieren oder ganz aufgeben möchten, und bis wann. Eine selbst gewählte Menge bedeutet jedoch nicht, dass sie gesundheitlich unbedenklich ist.
Was passiert, wenn ich mich nicht an den Plan halte?
Notieren Sie, wie es wirklich war, und machen Sie weiter. Reduce.Care passt den Plan an Ihren tatsächlichen Fortschritt an. Sie müssen nicht alles löschen oder bei Null anfangen.
Wie kann ich die App testen?
Klicken Sie in der Kopfzeile auf die Schaltfläche für iPhone und Apple Watch. Der Link führt Sie durch die Teilnahme an der Beta über die TestFlight-App. Beta für Android und Wear OS ist in Vorbereitung.