Kenne deinen tatsächlichen Ausgangspunkt.
Zähle die Dosen an einem gewöhnlichen Tag, auch die, die dir in deiner Routine kaum noch auffallen.
Es summiert sich.
Reduziere Energydrinks schrittweise. Starte mit deinem jetzigen Muster und folge einem klaren nächsten Schritt.
Achte auf deinen Tag,
nicht nur auf die Dose.
Energydrinks können aus unterschiedlichen Gründen zu verschiedenen Tageszeiten zur Gewohnheit werden. Schau zuerst, wie ein gewöhnlicher Tag tatsächlich aussieht, und entscheide dann, was du ändern möchtest.
Reduziere in sichtbaren Schritten.
Wenn Koffein zu deinem Alltag gehört, kann schrittweises Reduzieren die Umstellung leichter machen als ein plötzlicher Verzicht.
Achte darauf, wann du zur Dose greifst.
Morgens, nachmittags oder spät am Tag können unterschiedliche Gewohnheiten dahinterstecken. Auch der Zeitpunkt gehört zum Muster.
Heute 3 Dosen.
Bis Juni 1.
Reduce.Care berechnet den Weg dazwischen und zeigt dir, wann die nächste Gelegenheit in den Plan passt. Wenn der Alltag anders läuft, halte fest, was passiert ist, und mach weiter.
Starte bei 3.
Nimm die Menge, die einem gewöhnlichen Tag entspricht.
Dein Ziel: 1.
Wähle dein Ziel und dein Datum. Reduce.Care teilt den Weg in kleinere Schritte auf.
Folge dem nächsten Schritt.
Sieh nach, wann die nächste Gelegenheit geplant ist, und halte dann fest, was tatsächlich passiert ist. Keine Erfolgsserie, die auf null zurückgesetzt wird.
Auch das Wann zählt.
Plane so, wie dein Alltag ist.
Dein Plan kann berücksichtigen, wann du normalerweise Energydrinks trinkst. Passe den Rhythmus an deinen tatsächlichen Tag an, statt jede Gelegenheit gleichmäßig zu verteilen. Wenn dir Schlaf wichtig ist, können weniger Gelegenheiten am späten Tag Teil dieses Plans sein.
Weniger Dosen können
auch mehr übrig lassen.
Gib deine aktuelle Menge, dein Ziel und dein Datum an. Ergänze einen Preis nur, wenn du auch den Nebeneffekt sehen möchtest: weniger gekaufte Dosen und mehr Geld, das dir bleibt.
Der Koffeingehalt von Energydrinks variiert stark. Die in Reduce.Care angezeigte Menge ist Teil deines Reduktionsplans, keine empfohlene oder medizinisch unbedenkliche Menge.
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