Ermitteln Sie Ihren aktuellen Verbrauch.
Zählen Sie alle Energy-Drinks an einem normalen Tag, einschließlich derer, zu denen Sie aus Gewohnheit greifen.
Energydrinks schrittweise reduzierenEs summiert sich.
Energy-Drink morgens, noch einer tagsüber? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich trinken, setzen Sie sich ein Ziel und begrenzen Sie die Menge nach Ihrem eigenen Plan.
Wann greifen Sie zur Dose?
Beginnen Sie damit.
Bei der Arbeit, unterwegs oder abends beim Spielen? Achten Sie darauf, wann und in welchen Situationen Sie Energy-Drinks trinken. Dadurch können Sie leichter bestimmen, was Sie ändern möchten.
Nach und nach einschränken.
Wenn Koffein zu deinem Alltag gehört, kann schrittweises Reduzieren die Umstellung leichter machen als ein plötzlicher Verzicht.
Achte darauf, wann du zur Dose greifst.
Ein Energy-Drink am Morgen kann eine andere Angewohnheit sein als das Spielen am Abend. Beachten Sie nicht nur die Anzahl der Dosen, sondern auch den Zeitpunkt und die Situation.
Jetzt: 3 Dosen.
Ihr Ziel: 1.
Reduce.Care verteilt die Reduktion schrittweise von Ihrem heutigen Verbrauch bis zu Ihrem Ziel. Die App zeigt den nächsten geplanten Schritt und passt den Plan anhand Ihrer Einträge an. Die gezeigten Zahlen sind Beispiele; Ihr Ziel bestimmen Sie selbst.
Beginnen Sie mit Ihrem Alltag heute.
Geben Sie den Menge ein, der Ihrem normalen Tag entspricht.
Legen Sie Ihr eigenes Ziel fest.
Legen Sie Ihr Ziel fest und wählen Sie den Termin, bis zu dem Sie es erreichen möchten.
Gehen Sie Schritt für Schritt vor.
Verfolgen Sie den nächsten Schritt im Plan und notieren Sie, wie er tatsächlich verläuft. Wenn Sie den Plan nicht befolgen, müssen Sie nicht bei Null anfangen.
Nicht nur wie viel.
Auch wenn.
Legen Sie fest, in welchem Teil des Tages der Plan funktionieren soll und wie seine Schritte verteilt sein sollen. Der Zeitplan kann somit dem Zeitpunkt entsprechen, zu dem Sie normalerweise Energy-Drinks trinken.
Weniger Dosen können
auch mehr übrig lassen.
Gib deine aktuelle Menge, dein Ziel und dein Datum an. Ergänze einen Preis nur, wenn du auch den Nebeneffekt sehen möchtest: weniger gekaufte Dosen und mehr Geld, das dir bleibt.
SparrechnerDer Koffeingehalt von Energydrinks variiert stark. Die in Reduce.Care angezeigte Menge ist Teil deines Reduktionsplans, keine empfohlene oder medizinisch unbedenkliche Menge.
Gesundheit & Sicherheit →Fragen zu Reduce.Care
Wie lege ich ein Ziel für Energy-Drinks fest?
Beginnen Sie mit der Anzahl der Portionen, die Sie normalerweise trinken, und wählen Sie Ziel und Datum. Verwenden Sie eine einheitliche Portionsgröße, damit Ihre Einträge vergleichbar sind.
Muss ich ganz aufhören?
Nein. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Gewohnheit reduzieren oder ganz aufgeben möchten, und bis wann. Eine selbst gewählte Menge bedeutet jedoch nicht, dass sie gesundheitlich unbedenklich ist.
Was passiert, wenn ich mich nicht an den Plan halte?
Notieren Sie, wie es wirklich war, und machen Sie weiter. Reduce.Care passt den Plan an Ihren tatsächlichen Fortschritt an. Sie müssen nicht alles löschen oder bei Null anfangen.
Wie kann ich die App testen?
Klicken Sie in der Kopfzeile auf die Schaltfläche für iPhone und Apple Watch. Der Link führt Sie durch die Teilnahme an der Beta über die TestFlight-App. Beta für Android und Wear OS ist in Vorbereitung.