اعرف نمطك الفعلي.
كم مرة تبدأ جلسة، وكم تدوم عادةً؟
غرفة واحدة. عالمان مختلفان.
اتركا مساحة صغيرة لبعضكما.
تبدأ بنظرة سريعة.
ثم تختفي عشرون دقيقة.
قد تبدأ وسائل التواصل والألعاب وعادات الشاشة الأخرى بنظرة سريعة أو جلسة قصيرة، ثم تمتد أكثر مما خططت. يساعدك Reduce.Care على تغيير النمط الذي تريد تقليله، دون اعتبار كل وقت الشاشة شيئًا واحدًا.
اعرف المحفّز.
قد يكفي إشعار أو ملل أو لحظة هادئة أو مجرد التقاط الهاتف لبدء جلسة أخرى.
لاحظ تراكم الدقائق.
قد تتحول جلسة أردتها لدقيقة واحدة بهدوء إلى عشر دقائق أو عشرين أو أكثر.
12 جلسة اليوم.
6 جلسات بحلول يونيو.
يحسب Reduce.Care المسار بينهما ويخبرك متى تناسب الفرصة التالية خطتك. وإذا غيّرت الحياة مجرى يومك، سجّل ما حدث وواصل.
ابدأ من وضعك الحالي.
حدّد عدد جلساتك المعتاد ومدتها المعتادة.
اختر وجهتك.
قلّل عدد الجلسات أو مدتها أو كليهما.
اتبع NEXT.
يخبرك Reduce.Care متى تناسب الجلسة التالية خطتك، وإذا كنت تتتبّع المدة، يخبرك أيضًا بموعد الانتهاء.
بعض اللحظات تستحق
أن تبقى بلا شاشات.
شكّل إيقاع أيام الأسبوع وعطلة نهايته وفق حياتك الفعلية. ويمكنك ببساطة ترك العشاء أو الوقت مع الآخرين أو نهاية اليوم خارج الجدول.
ماذا يمكنك أن تفعل
بالوقت الذي تستعيده؟
حدّد عدد مرات استخدامك الحالي والمدة المعتادة للجلسة وما تريد الوصول إليه.
وقت شاشتك.
واختيارك.
لا يقرّر Reduce.Care مقدار وقت الشاشة المناسب لك. بل يساعدك فقط على تقليل النمط الذي اخترت تغييره.