اكتشف استهلاكك الحالي.
قم بإحصاء جميع مشروبات الطاقة خلال اليوم العادي، بما في ذلك تلك التي تتناولها خارج العادة.
تقليل مشروبات الطاقة تدريجيًايتراكم مع الوقت.
مشروب الطاقة في الصباح وآخر في النهار؟ اكتشف مقدار ما تشربه بالفعل، وحدد هدفًا وحدد العدد وفقًا لخطتكم الخاصة.
متى تصل للعلبة؟
ابدأ بذلك.
في العمل أم على الطريق أم في المساء أثناء اللعب؟ كن على دراية بالوقت والمواقف التي تشرب فيها مشروبات الطاقة. سيسهل عليك ذلك تحديد ما تريد تغييره.
الحد تدريجيا.
إذا كان الكافيين جزءًا من روتينك اليومي، فقد يجعل التقليل التدريجي التغيير أسهل من التوقف المفاجئ.
لاحظ متى تمد يدك إلى علبة.
قد يكون تناول مشروب الطاقة في الصباح عادة مختلفة عن شرب الألعاب في المساء. لاحظ ليس فقط عدد العلب، ولكن أيضًا الوقت والموقف.
الآن: 3 علب.
هدفكم: 1.
يخطّط Reduce.Care للتقليل تدريجيًا من الاستهلاك الحالي إلى الهدف. يعرض الخطوة التالية ويعدّل الخطة وفق سجلاتكم. الأرقام المعروضة أمثلة؛ أنتم تختارون الهدف.
ابدؤوا بعاداتكمم الحالية.
أدخل الكمية الذي يتوافق مع يومك العادي.
حدّدوا هدفكمم الخاص.
حدّدوا الهدف واختاروا الموعد الذي تريدون الوصول إليه بحلوله.
تقدّموا خطوة بخطوة.
تتبع الخطوة التالية في الخطة وسجل كيف تسير الأمور بالفعل. إذا لم تتبع الخطة، فلن تضطر إلى البدء من الصفر.
ليس فقط كم.
حتى متى.
حدد في أي جزء من اليوم يجب أن تعمل الخطة وكيف ينبغي توزيع خطواتها. وبالتالي يمكن أن يتوافق الجدول الزمني مع الوقت الذي تشرب فيه مشروبات الطاقة عادةً.
تقليل العلب قد يترك لك
شيئًا آخر أيضًا.
حدّد كميتك الحالية وهدفك والتاريخ. أضف السعر فقط إذا أردت معرفة الأثر الإضافي: شراء علب أقل وبقاء مال لم تنفقه.
حاسبة التوفيريختلف محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة اختلافًا كبيرًا. الكمية المعروضة في Reduce.Care جزء من خطة التقليل، وليست كمية موصى بها أو آمنة طبيًا.
الصحة والسلامةأسئلة حول Reduce.Care
كيف أحدد هدفًا لمشروبات الطاقة؟
ابدأ بعدد الحصص التي تشربها عادةً، ثم حدّد الهدف والتاريخ. استخدم حجم الحصة نفسه لتتمكن من مقارنة سجلاتك.
هل يجب أن أتوقف عن العادة تمامًا؟
لا. تختارون بأنفسكم تقليل العادة أو التوقف عنها تمامًا، والموعد المطلوب. لكن الكمية التي تختارونها لا تعني أنها آمنة صحيًا.
ماذا لو لم أتمكن من الالتزام بالخطة؟
سجل كيف كان الأمر حقًا وامضِ قدمًا. يقوم Reduce.Care بتكييف الخطة مع تقدمك الفعلي. ليس عليك حذف كل شيء أو البدء من الصفر.
كيف يمكنني تجربة التطبيق؟
انقر فوق الزر الخاص بـ iPhone و Apple Watch في الرأس. سيرشدك الرابط خلال الانضمام إلى الإصدار التجريبي عبر تطبيق TestFlight. الإصدار التجريبي من Android وWear OS قيد الإعداد.