اعرف نقطة بدايتك الفعلية.
لاحظ كمية القهوة التي تشربها فعلًا في يوم معتاد قبل أن تقرر ما ستغيّره.
قلّل القهوة. تدريجيًا.
ابدأ من وضعك الحالي. اختر وجهتك. يخبرك Reduce.Care بالخطوة التالية: NEXT.
اجعل كوبك التالي
اختيارًا واعيًا.
قد تصبح القهوة جزءًا من يومك قبل أن تنتبه إلى عدد الأكواب التي شربتها. وإذا أردت التقليل، فلا يلزمك تغيير كل شيء بين ليلة وضحاها.
قلّل تدريجيًا.
إذا كنت تتناول الكافيين بانتظام، فقد يساعد تقليله تدريجيًا على تخفيف أعراض الانسحاب مقارنةً بالتوقف المفاجئ.
اختر بديلًا أسهل.
قد يساعد كوب أصغر أو قهوة منزوعة الكافيين أو خيار أقل كافيين على الحفاظ على طقسك المعتاد مع التوجه نحو كمية أقل.
5 أكواب قهوة اليوم.
2 بحلول يونيو.
يحسب Reduce.Care المسار بينهما ويخبرك متى تناسب الفرصة التالية خطتك. وإذا غيّرت الحياة مجرى يومك، سجّل ما حدث وواصل.
ابدأ من 5.
أدخل الكمية التي تعبّر عن يوم معتاد.
استهدف 2.
اختر هدفك والتاريخ. يحوّل Reduce.Care وجهتك إلى خطوات أصغر.
اتبع NEXT.
اطّلع على الفرصة التالية في الخطة، ثم سجّل ما حدث فعلًا. لا توجد سلسلة أيام متتالية تعود إلى الصفر.
يومك ليس على وتيرة واحدة.
ولا يلزم أن تكون خطتك كذلك.
حدّد وقت بداية يومك ونهايته، ثم اضبط الإيقاع وفق حياتك الفعلية. أكثر صباحًا وأقل لاحقًا، أو ما يناسب روتينك.
تقليل القهوة قد يتراكم ليصبح توفيرًا أيضًا.
حدّد كميتك الحالية وهدفك والتاريخ. أضف السعر فقط إذا أردت معرفة الأثر الإضافي: شراء أكواب أقل وبقاء مال لم تنفقه.
يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر. الكمية المعروضة جزء من خطتك، وليست جرعة موصى بها أو آمنة طبيًا.
الصحة والسلامة →