รู้จุดเริ่มต้นที่แท้จริง
นับช่วงที่กินของว่างในวันปกติ รวมถึงครั้งที่แทบไม่ทันสังเกตแล้ว
จริงหรือ?
สังเกตช่วงเวลานั้น
ไม่ใช่แค่ของว่าง
การกินของว่างไม่ได้มาจากความหิวเสมอไป แต่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการดูทีวี ทำงาน พัก หรือเพียงเห็นอาหารอยู่ใกล้มือ เริ่มจากดูว่าวันปกติเป็นอย่างไรจริง ๆ
สังเกตว่าอะไรเป็นจุดเริ่ม
ความหิว ความเบื่อ การพัก หรือแค่มีอาหารอยู่ใกล้ ๆ ล้วนกลายเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบได้
สังเกตสิ่งที่ทำไปโดยอัตโนมัติ
การดูทีวี เลื่อนหน้าจอ หรือแค่อยากหาอะไรเคี้ยว อาจทำให้กินของว่างไปโดยไม่ทันสนใจ สังเกตช่วงที่นิสัยเริ่มก่อนความหิว
วันนี้ของว่าง 7 ชุด
เหลือ 3 ชุดภายในเดือนมิถุนายน
Reduce.Care คำนวณเส้นทางระหว่างสองจุดนั้น และบอกว่าครั้งถัดไปควรอยู่เมื่อใดตามแผน หากชีวิตจริงทำให้วันนั้นเปลี่ยนไป ให้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไปต่อ
เริ่มที่ 7
ใช้ปริมาณที่ตรงกับวันปกติของคุณ
ตั้งเป้าไว้ที่ 3
เลือกเป้าหมายและวันที่ Reduce.Care จะเปลี่ยนทิศทางนั้นให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ
ทำตาม NEXT
ดูโอกาสครั้งถัดไปตามแผน แล้วบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสถิติวันต่อเนื่องให้ต้องเริ่มนับใหม่
ให้พื้นที่กับมื้ออาหารจริง ๆ
ของว่างจัดไว้ระหว่างนั้นได้
ของว่างไม่จำเป็นต้องมาแทนอาหารมื้อหลัก เว้นพื้นที่ให้มื้ออาหารที่อิ่มพอและมีคุณค่า แล้วค่อยจัดจังหวะของว่างให้เข้ากับช่วงอื่นของวัน
ของว่างที่ลดลง
อาจเหลือสิ่งอื่นไว้ให้ด้วย
กำหนดปริมาณปัจจุบัน เป้าหมาย และวันที่ ใส่ราคาเฉพาะเมื่ออยากเห็นผลพลอยได้ คือซื้อของว่างน้อยลงและมีเงินเหลือ
น้อยลงไม่ใช่เป้าหมายเสมอไป
รูปแบบของคุณต่างหากที่สำคัญ
ของว่างเป็นส่วนหนึ่งของการกินตามปกติได้ Reduce.Care ออกแบบมาเพื่อช่วยลดรูปแบบที่คุณเลือกจะเปลี่ยน ไม่ใช่บอกว่าควรกินเท่าไรหรือบ่อยแค่ไหน