รู้จุดเริ่มต้นที่แท้จริง
นับจำนวนกระป๋องในวันปกติ รวมถึงกระป๋องที่คุ้นเคยจนแทบไม่ทันสังเกต
มันสะสมขึ้นเรื่อย ๆ
ค่อย ๆ ลดเครื่องดื่มชูกำลัง เริ่มจากรูปแบบที่เป็นอยู่ แล้วทำตามขั้นต่อไปที่ชัดเจน
สังเกตวันของคุณ
ไม่ใช่แค่กระป๋อง
เครื่องดื่มชูกำลังอาจเข้ามาอยู่ในหลายช่วงของวันด้วยเหตุผลต่างกัน เริ่มจากดูว่าวันปกติเป็นอย่างไรจริง ๆ แล้วค่อยตัดสินใจว่าอยากเปลี่ยนอะไร
ลดเป็นขั้นที่มองเห็นได้
หากคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน การค่อย ๆ ลดอาจทำให้ปรับตัวได้ง่ายกว่าการหยุดทันที
สังเกตว่าเมื่อไรคุณหยิบมาดื่ม
ช่วงเช้า บ่าย หรือช่วงท้ายของวันอาจมีนิสัยต่างกัน ช่วงเวลาก็เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบ
วันนี้ 3 กระป๋อง
เหลือ 1 กระป๋องภายในเดือนมิถุนายน
Reduce.Care คำนวณเส้นทางระหว่างสองจุดนั้น และบอกว่าครั้งถัดไปควรอยู่เมื่อใดตามแผน หากชีวิตจริงทำให้วันนั้นเปลี่ยนไป ให้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไปต่อ
เริ่มที่ 3
ใช้ปริมาณที่ตรงกับวันปกติของคุณ
ตั้งเป้าไว้ที่ 1
เลือกเป้าหมายและวันที่ Reduce.Care จะเปลี่ยนทิศทางนั้นให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ
ทำตาม NEXT
ดูโอกาสครั้งถัดไปตามแผน แล้วบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสถิติวันต่อเนื่องให้ต้องเริ่มนับใหม่
ช่วงเวลาก็สำคัญ
จัดวันให้เข้ากับชีวิตจริง
แผนของคุณสะท้อนเวลาที่มักดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้ ปรับจังหวะให้เข้ากับวันจริง แทนที่จะเว้นทุกโอกาสให้ห่างเท่ากัน หากคุณให้ความสำคัญกับการนอน การลดโอกาสในช่วงดึกก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของแผน
จำนวนกระป๋องที่ลดลง
อาจเหลือสิ่งอื่นไว้ให้ด้วย
กำหนดปริมาณปัจจุบัน เป้าหมาย และวันที่ ใส่ราคาเฉพาะเมื่ออยากเห็นผลพลอยได้ คือซื้อเครื่องดื่มน้อยกระป๋องลงและมีเงินเหลือ
เครื่องดื่มชูกำลังมีปริมาณคาเฟอีนต่างกันมาก ปริมาณที่ Reduce.Care แสดงเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลด ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำหรือปลอดภัยในทางการแพทย์
สุขภาพและความปลอดภัย →