รู้จุดเริ่มต้นที่แท้จริง
ก่อนตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนอะไร ลองสังเกตว่าคุณดื่มกาแฟเท่าไรจริง ๆ ในวันปกติ
ลดกาแฟ ทีละนิด
เริ่มจากจุดที่คุณอยู่ เลือกจุดที่อยากไปถึง Reduce.Care จะบอกขั้นต่อไปด้วย NEXT
ให้แก้วถัดไป
เป็นแก้วที่ตั้งใจเลือก
กาแฟอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าดื่มไปกี่แก้วแล้ว ถ้าอยากลดลง ก็ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างในชั่วข้ามคืน
ค่อย ๆ ลด
หากคุณรับคาเฟอีนเป็นประจำ การค่อย ๆ ลดอาจช่วยบรรเทาอาการถอนได้เมื่อเทียบกับการหยุดทันที
เปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า
กาแฟแก้วเล็กลง กาแฟสกัดคาเฟอีนออก หรือทางเลือกที่มีคาเฟอีนน้อยกว่า อาจช่วยคงกิจวัตรเดิมพร้อมพาคุณไปสู่ปริมาณที่น้อยลง
วันนี้กาแฟ 5 แก้ว
เหลือ 2 แก้วภายในเดือนมิถุนายน
Reduce.Care คำนวณเส้นทางระหว่างสองจุดนั้น และบอกว่าครั้งถัดไปควรอยู่เมื่อใดตามแผน หากชีวิตจริงทำให้วันนั้นเปลี่ยนไป ให้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไปต่อ
เริ่มที่ 5
ใช้ปริมาณที่ตรงกับวันปกติของคุณ
ตั้งเป้าไว้ที่ 2
เลือกเป้าหมายและวันที่ Reduce.Care จะเปลี่ยนทิศทางนั้นให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ
ทำตาม NEXT
ดูโอกาสครั้งถัดไปตามแผน แล้วบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสถิติวันต่อเนื่องให้ต้องเริ่มนับใหม่
แต่ละช่วงของวันไม่เหมือนกัน
แผนก็ไม่จำเป็นต้องเหมือนกันตลอด
กำหนดเวลาเริ่มและจบวัน แล้วปรับจังหวะให้เข้ากับชีวิตจริง มากขึ้นตอนเช้า น้อยลงช่วงหลัง หรือแบบที่เข้ากับกิจวัตรของคุณ
กาแฟที่ลดลงทีละนิด ก็อาจสะสมเป็นเงินที่ประหยัดได้
กำหนดปริมาณปัจจุบัน เป้าหมาย และวันที่ ใส่ราคาเฉพาะเมื่ออยากเห็นผลพลอยได้ คือซื้อกาแฟน้อยลงและมีเงินเหลือ
คาเฟอีนส่งผลต่อแต่ละคนต่างกัน ปริมาณที่แสดงเป็นส่วนหนึ่งของแผน ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำหรือปลอดภัยในทางการแพทย์
สุขภาพและความปลอดภัย →