ค้นหาปริมาณการใช้ปัจจุบันของคุณ
นับบุหรี่ทั้งหมดที่คุณสูบบุหรี่ในแต่ละวัน แม้แต่บุหรี่ที่คุณจุดแทบจะอัตโนมัติก็ตาม

อยากจะสูบบุหรี่น้อยลงหรือค่อยๆ หยุด? ป้อนจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่ตอนนี้ ตั้งเป้าหมายและติดตามแผนของคุณ อย่างไรก็ตาม แม้จำนวนบุหรี่ที่น้อยลงก็ไม่ได้หมายความว่าจะสูบบุหรี่ได้อย่างปลอดภัย
พร้อมกาแฟ หลังอาหาร หรือระหว่างพัก คุณจุดบุหรี่เกือบจะโดยอัตโนมัติ ค้นหาว่าคุณมักจะสูบบุหรี่เมื่อใดและคุณสูบบุหรี่กี่มวนในระหว่างวัน
นับบุหรี่ทั้งหมดที่คุณสูบบุหรี่ในแต่ละวัน แม้แต่บุหรี่ที่คุณจุดแทบจะอัตโนมัติก็ตาม
แผนการค่อย ๆ ลดอาจเป็นวิธีไปสู่การสูบน้อยลง หรือจนเหลือศูนย์ในที่สุด
กับกาแฟ หลังอาหาร ขณะขับรถหรือระหว่างพักงาน? สังเกตสถานการณ์ที่มีบุหรี่ในแต่ละวันของคุณ
Reduce.Care วางแผนให้ค่อย ๆ ลดจากปริมาณปัจจุบันไปยังเป้าหมาย แสดงขั้นตอนถัดไปและปรับแผนตามบันทึกของคุณ ตัวเลขที่แสดงเป็นเพียงตัวอย่าง คุณเลือกเป้าหมายเอง
กรอกจำนวนเงินที่ตรงกับวันปกติของคุณ
กำหนดเป้าหมายและเลือกวันที่ต้องการไปถึงเป้าหมายนั้น
ติดตามขั้นตอนถัดไปในแผนและบันทึกว่าการดำเนินการเป็นอย่างไร ถ้าไม่ทำตามแผนก็ไม่ต้องเริ่มจากศูนย์
บางทีคุณอาจสูบบุหรี่มากขึ้นในตอนเช้า ระหว่างพัก หรือตอนเย็น จัดทำตารางเวลาให้กระจายไปรอบๆ วันของคุณ แทนที่จะจัดตารางเวลาให้เท่าๆ กันตลอดแต่ละชั่วโมง
กำหนดปริมาณปัจจุบัน เป้าหมาย และวันที่ ใส่ราคาเฉพาะเมื่ออยากเห็นผลพลอยได้ คือซื้อบุหรี่น้อยลงและมีเงินเหลือ
เครื่องคำนวณสิ่งที่ประหยัดได้ไม่มีระดับการสูบบุหรี่ที่ปลอดภัย Reduce.Care อาจช่วยให้คุณทำตามแผนการค่อย ๆ ลดได้ แต่การสูบน้อยมวนลงไม่ได้ทำให้การสูบบุหรี่ปลอดภัย
ได้ ใส่จำนวนบุหรี่ปัจจุบัน ตั้งเป้าหมายเป็นศูนย์ และเลือกวันที่ Reduce.Care เป็นเครื่องมือวางแผน ไม่ใช่การรักษาเพื่อเลิกบุหรี่ อ่านข้อจำกัดได้ที่หน้าสุขภาพและความปลอดภัย
ไม่จำเป็น คุณเลือกเองว่าจะลดนิสัยหรือเลิกทั้งหมด และภายในเมื่อไร แต่ปริมาณที่ตั้งไว้ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ
บันทึกว่ามันเป็นอย่างไรและเดินหน้าต่อไป Reduce.Care ปรับแผนให้เข้ากับความก้าวหน้าที่แท้จริงของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องลบทุกอย่างหรือเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
Click the button for iPhone and Apple Watch in the header. ลิงก์นี้จะแนะนำคุณตลอดการเข้าร่วมเบต้าผ่านแอป TestFlight เบต้าสำหรับ Android และ Wear OS อยู่ระหว่างการเตรียมการ