ผู้ชายสูงวัยแต่งตัวแบบคาวบอยสูบบุหรี่นอกบาร์ ขณะที่ผู้หญิงสองคนเดินผ่าน

ค่อย ๆ ลดการสูบบุหรี่สูบบุหรี่แล้วเท่!
จริงหรือ?

อยากจะสูบบุหรี่น้อยลงหรือค่อยๆ หยุด? ป้อนจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่ตอนนี้ ตั้งเป้าหมายและติดตามแผนของคุณ อย่างไรก็ตาม แม้จำนวนบุหรี่ที่น้อยลงก็ไม่ได้หมายความว่าจะสูบบุหรี่ได้อย่างปลอดภัย

บุหรี่กับกาแฟหรือหลังอาหาร?
สังเกตนิสัยของคุณ

พร้อมกาแฟ หลังอาหาร หรือระหว่างพัก คุณจุดบุหรี่เกือบจะโดยอัตโนมัติ ค้นหาว่าคุณมักจะสูบบุหรี่เมื่อใดและคุณสูบบุหรี่กี่มวนในระหว่างวัน

ค้นหาปริมาณการใช้ปัจจุบันของคุณ

นับบุหรี่ทั้งหมดที่คุณสูบบุหรี่ในแต่ละวัน แม้แต่บุหรี่ที่คุณจุดแทบจะอัตโนมัติก็ตาม

ค่อยๆ จำกัด

แผนการค่อย ๆ ลดอาจเป็นวิธีไปสู่การสูบน้อยลง หรือจนเหลือศูนย์ในที่สุด

ระวังเวลาจะสว่างขึ้น.

กับกาแฟ หลังอาหาร ขณะขับรถหรือระหว่างพักงาน? สังเกตสถานการณ์ที่มีบุหรี่ในแต่ละวันของคุณ

ตอนนี้: 20 มวน
เป้าหมายของคุณ: 0.

Reduce.Care วางแผนให้ค่อย ๆ ลดจากปริมาณปัจจุบันไปยังเป้าหมาย แสดงขั้นตอนถัดไปและปรับแผนตามบันทึกของคุณ ตัวเลขที่แสดงเป็นเพียงตัวอย่าง คุณเลือกเป้าหมายเอง

  1. เริ่มจากนิสัยในปัจจุบัน

    กรอกจำนวนเงินที่ตรงกับวันปกติของคุณ

  2. กำหนดเป้าหมายของคุณเอง

    กำหนดเป้าหมายและเลือกวันที่ต้องการไปถึงเป้าหมายนั้น

  3. ค่อย ๆ ไปทีละขั้นตอน

    ติดตามขั้นตอนถัดไปในแผนและบันทึกว่าการดำเนินการเป็นอย่างไร ถ้าไม่ทำตามแผนก็ไม่ต้องเริ่มจากศูนย์

บางช่วงยิ่งอยากสูบ
แผนของคุณสะท้อนสิ่งนี้ได้

บางทีคุณอาจสูบบุหรี่มากขึ้นในตอนเช้า ระหว่างพัก หรือตอนเย็น จัดทำตารางเวลาให้กระจายไปรอบๆ วันของคุณ แทนที่จะจัดตารางเวลาให้เท่าๆ กันตลอดแต่ละชั่วโมง

บุหรี่ที่ลดลง
อาจเหลือสิ่งอื่นไว้ให้ด้วย

กำหนดปริมาณปัจจุบัน เป้าหมาย และวันที่ ใส่ราคาเฉพาะเมื่ออยากเห็นผลพลอยได้ คือซื้อบุหรี่น้อยลงและมีเงินเหลือ

เครื่องคำนวณสิ่งที่ประหยัดได้
จำนวนมวนที่ลดได้ —
เงินที่อาจประหยัดได้ —

น้อยลงอาจเป็นความก้าวหน้า
แต่ไม่ใช่ปริมาณที่ปลอดภัย

ไม่มีระดับการสูบบุหรี่ที่ปลอดภัย Reduce.Care อาจช่วยให้คุณทำตามแผนการค่อย ๆ ลดได้ แต่การสูบน้อยมวนลงไม่ได้ทำให้การสูบบุหรี่ปลอดภัย

สุขภาพและความปลอดภัย →

คำถามเกี่ยวกับ Reduce.Care

ฉันสามารถตั้งเป้าหมายให้บุหรี่เป็นศูนย์ได้หรือไม่?

ได้ ใส่จำนวนบุหรี่ปัจจุบัน ตั้งเป้าหมายเป็นศูนย์ และเลือกวันที่ Reduce.Care เป็นเครื่องมือวางแผน ไม่ใช่การรักษาเพื่อเลิกบุหรี่ อ่านข้อจำกัดได้ที่หน้าสุขภาพและความปลอดภัย

ต้องเลิกนิสัยนี้ทั้งหมดเลยไหม?

ไม่จำเป็น คุณเลือกเองว่าจะลดนิสัยหรือเลิกทั้งหมด และภายในเมื่อไร แต่ปริมาณที่ตั้งไว้ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ

ถ้าทำตามแผนไม่ได้จะเป็นอย่างไร?

บันทึกว่ามันเป็นอย่างไรและเดินหน้าต่อไป Reduce.Care ปรับแผนให้เข้ากับความก้าวหน้าที่แท้จริงของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องลบทุกอย่างหรือเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด

ฉันจะลองใช้แอปได้อย่างไร

Click the button for iPhone and Apple Watch in the header. ลิงก์นี้จะแนะนำคุณตลอดการเข้าร่วมเบต้าผ่านแอป TestFlight เบต้าสำหรับ Android และ Wear OS อยู่ระหว่างการเตรียมการ

สุขภาพและความปลอดภัย →