실제 출발점을 확인하세요.
평소 하루에 간식을 먹는 순간을 세어보세요. 거의 의식하지 못하는 순간도 포함해서요.
정말요?
간식뿐 아니라
그 순간을 살펴보세요.
간식은 항상 배고파서 먹는 것은 아닙니다. TV 시청, 업무, 휴식, 손 닿는 곳에 음식이 보이는 일이 간식과 연결될 수 있습니다. 먼저 평소 하루가 실제로 어떤지 살펴보세요.
무엇이 시작하게 하는지 살펴보세요.
배고픔, 지루함, 휴식, 가까이에 음식이 있는 것 모두 패턴의 일부가 될 수 있습니다.
무의식적인 행동을 알아차려보세요.
TV를 보거나 화면을 넘기거나 무언가를 씹고 싶을 때, 간식은 다른 일을 하면서 무심코 먹는 것이 될 수 있습니다. 배고픔보다 습관이 먼저 시작되는 순간을 살펴보세요.
오늘은 7번.
6월까지 3번으로.
Reduce.Care가 그 사이의 과정을 계산하고 다음 기회가 계획에 맞는 시점을 알려줍니다. 일상에서 변수가 생기면 있었던 일을 기록하고 계속 나아가세요.
7에서 시작하세요.
평소 하루를 반영하는 양을 입력하세요.
3을 목표로 하세요.
목표와 날짜를 선택하세요. Reduce.Care가 그 방향을 작은 단계로 나눠줍니다.
NEXT 를 따라가세요.
계획된 다음 기회를 확인하고 실제로 있었던 일을 기록하세요. 연속 기록이 초기화되는 일은 없습니다.
제대로 먹을 시간을 남겨두세요.
간식은 그 사이에 맞출 수 있어요.
간식이 제대로 된 식사를 대신할 필요는 없습니다. 식사 시간에는 든든하고 영양 있는 음식을 먹을 여유를 두고, 나머지 하루에 맞춰 간식 리듬을 조정하세요.
간식을 줄이면
다른 것도 남을 수 있어요.
현재 양, 목표, 날짜를 설정하세요. 구입하는 간식이 줄고 돈이 남는 부수적인 효과도 보고 싶을 때만 가격을 입력하세요.
언제나 줄이는 것이 목표는 아니에요.
중요한 건 나의 패턴입니다.
간식은 평범한 식생활의 일부일 수 있습니다. Reduce.Care는 스스로 바꾸기로 한 패턴을 줄이도록 돕기 위한 도구이며, 얼마나 자주 얼마나 많이 먹어야 하는지 정해주지 않습니다.