무심코 하는 간식을 점진적으로 줄이세요정말요?

습관 때문인가요, 아니면 배고파서인가요?
간식 먹는 시간을 주의하세요.

일할 때, 습관 때문에, 아니면 저녁에 TV 보면서? 언제 얼마나 간식을 먹는지 기록하세요. 이 습관을 줄이고 싶다면, 직접 계획을 세우세요.

평소의 하루 동안 간식 섭취량을 기록하세요. 생각 없이 집어드는 간식도 포함됩니다.

배고픔, 지루함, 휴식 시간, 혹은 그냥 식탁 위의 음식인가요? 무엇이 여러분을 간식으로 이끄는지 주목하세요.

TV를 보거나 화면을 넘기거나 무언가를 씹고 싶을 때, 간식은 다른 일을 하면서 무심코 먹는 것이 될 수 있습니다. 배고픔보다 습관이 먼저 시작되는 순간을 살펴보세요.

Reduce.Care는 현재 사용량에서 목표까지 조금씩 줄이는 계획을 만들어요. 다음 단계를 보여주고 기록에 맞춰 계획을 조정해요. 표시된 수치는 예시이며 목표는 직접 정할 수 있어요.

지금의 습관에서 시작하세요.
보통 하루에 마시는 양을 입력하세요.
나만의 목표를 정하세요.
목표를 정하고 언제까지 달성하고 싶은지 선택하세요.
나아가세요,한 걸음씩.
계획의 다음 단계를 확인하고 실제로 어떻게 진행되는지 기록하세요. 계획을 지키지 못해도 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

간식이 제대로 된 식사를 대신할 필요는 없습니다. 식사 시간에는 든든하고 영양 있는 음식을 먹을 여유를 두고, 나머지 하루에 맞춰 간식 리듬을 조정하세요.

현재 양, 목표, 날짜를 설정하세요. 구입하는 간식이 줄고 돈이 남는 부수적인 효과도 보고 싶을 때만 가격을 입력하세요.

절약 계산기

간식은 일상 식단의 일반적인 일부가 될 수 있습니다. Reduce.Care는 여러분이 제한하기로 결정한 습관을 바꾸는 데 도움을 줍니다. 얼마나 많이, 또는 얼마나 자주 먹어야 하는지는 정하지 않습니다.

간식 계획은 무엇을 추적하나요?

간식 섭취량과 횟수를 추적하세요. 이 계획은 칼로리 계산이나 섭식 장애 치료가 아닌 일상 습관 인식과 점진적인 감소를 위한 것입니다.

습관을 완전히 끊어야 하나요?

아니요. 습관을 줄일지 완전히 그만둘지, 언제까지 할지 직접 정할 수 있어요. 다만 스스로 정한 양이 건강상 안전하다는 뜻은 아니에요.

계획을 지키지 못하면 어떻게 되나요?

실제 상황을 기록하고 계속 진행하세요. Reduce.Care는 실제 진행 상황에 맞게 계획을 조정합니다. 모든 것을 삭제하거나 처음부터 시작할 필요는 없습니다.

앱을 어떻게 사용해 볼 수 있나요?

머리글에서 iPhone와 Apple Watch 버튼을 클릭하세요. 링크를 따라가면 TestFlight 앱을 통해 베타 버전에 참여할 수 있습니다. Android와 Wear OS의 베타는 준비 중입니다.