커피를 줄여보세요. 조금씩.

일상을 한꺼번에 바꾸지 않고 커피를 줄이고 싶나요? 평소 마시는 잔 수와 목표를 입력하세요. Reduce.Care가 조금씩 줄이는 계획을 만들어요.

추가 커피?
의식적으로 결정하세요.

아침 커피, 직장에서 한 잔, 점심 후 한 잔. 잔 수가 쉽게 쌓이죠. 커피를 덜 마시고 싶다면, 하루 동안 얼마나 마시는지 먼저 확인해보세요.

무엇을 바꿀지 정하기 전에 평소 하루에 실제로 커피를 얼마나 마시는지 살펴보세요.

카페인을 꾸준히 섭취한다면 갑자기 끊는 것보다 조금씩 줄이는 것이 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

작은 커피, 디카페인 커피, 또는 카페인이 적은 음료로도 루틴을 유지하면서 점차 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

Reduce.Care는 현재 사용량에서 목표까지 조금씩 줄이는 계획을 만들어요. 다음 단계를 보여주고 기록에 맞춰 계획을 조정해요. 표시된 수치는 예시이며 목표는 직접 정할 수 있어요.

지금의 습관에서 시작하세요.
보통 하루에 마시는 양을 입력하세요.
나만의 목표를 정하세요.
목표를 정하고 언제까지 달성하고 싶은지 선택하세요.
나아가세요,한 걸음씩.
계획의 다음 단계를 확인하고 실제로 어떻게 진행되는지 기록하세요. 계획을 지키지 못해도 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

계획이 하루 중 언제부터 언제까지 적용될지 설정하세요. 그런 다음 평소 루틴에 맞춰 계획 단계를 조정하세요.

현재 양, 목표, 날짜를 설정하세요. 구입하는 커피가 줄고 돈이 남는 부수적인 효과도 보고 싶을 때만 가격을 입력하세요.

절약 계산기

카페인은 사람마다 다르게 작용합니다. 표시된 허용량은 계획의 일부이며, 권장량이나 의학적으로 안전한 양이 아닙니다.

커피에 대해 무엇을 추적하나요?

커피 잔 수를 기록하고 기록할 때 항상 같은 양으로 사용하세요. 하지만 잔 수만으로는 섭취한 카페인의 정확한 양을 알 수 없습니다 — 음료마다 함량이 다릅니다.

습관을 완전히 끊어야 하나요?

아니요. 습관을 줄일지 완전히 그만둘지, 언제까지 할지 직접 정할 수 있어요. 다만 스스로 정한 양이 건강상 안전하다는 뜻은 아니에요.

계획을 지키지 못하면 어떻게 되나요?

실제 상황을 기록하고 계속 진행하세요. Reduce.Care는 실제 진행 상황에 맞게 계획을 조정합니다. 모든 것을 삭제하거나 처음부터 시작할 필요는 없습니다.

앱을 어떻게 사용해 볼 수 있나요?

머리글에서 iPhone와 Apple Watch 버튼을 클릭하세요. 링크를 따라가면 TestFlight 앱을 통해 베타 버전에 참여할 수 있습니다. Android와 Wear OS의 베타는 준비 중입니다.