얼마나 시간이 걸리는지 확인해 보세요.
하루에 몇 번 소셜 미디어를 열거나 게임을 시작하나요? 그때마다 얼마나 시간을 보내나요?
스크린 타임을 점진적으로 줄이세요같은 방. 다른 세상.
서로를 위한 여유를 조금 만들어보세요.
잠깐 확인하려다
어느새 이십 분.
SNS를 잠깐 보려다 오래 머무르거나 짧게 하려던 게임이 길어지나요? Reduce.Care로 사용 횟수를 줄이거나 한 번의 사용 시간을 줄이거나 두 가지를 함께 계획할 수 있어요.
왜 휴대폰을 손에 들게 되는지 주목하세요.
경고, 지루함 아니면 기다리는 시간? 다음에 앱을 열게 되는 이유를 주목하세요.
쌓이는 시간을 확인하세요.
계획했던 1분이 10분이나 20분이 될 수 있어요. 머물고자 한 시간과 실제 사용 시간을 비교해 보세요.
덜 열기.
화면 앞에서 보내는 시간 줄이기.
소셜 미디어나 게임을 얼마나 자주, 얼마나 오래 사용할지 설정하고 목표를 정하세요. Reduce.Care가 점진적인 변화를 계획하고, 당신의 기록에 맞춰 계획을 조정합니다.
지금의 습관에서 시작하세요.
하루에 소셜 미디어를 몇 번 사용하고 게임을 몇 번 하는지, 한 번 사용할 때 보통 얼마나 걸리는지 입력하세요.
나만의 목표를 정하세요.
목표를 정하고 언제까지 달성하고 싶은지 선택하세요.
나아가세요,한 걸음씩.
앱은 다음 예정 사용 시간을 보여줍니다. 사용 시간도 함께 추적하면, 계획에 따라 언제 종료할지 알려줍니다.
어떤 순간은
화면 없이 보내세요.
평일과 주말에 대한 별도의 일정을 설정하세요. 저녁, 가족 시간 또는 하루 마무리 시간은 계획이 활성화되지 않는 시간으로 제외할 수 있습니다.
나의 화면 사용 시간.
선택도 나의 몫.
화면에 얼마나 시간을 할애할지 스스로 정하세요. Reduce.Care가 선택한 변화 계획을 세우도록 도와줍니다.
Reduce.Care에 대한 질문
소셜 미디어나 게임을 위해 무엇을 계획할 수 있나요?
SNS나 게임 사용을 줄이거나, 사용 시간을 단축하거나, 둘 다 계획할 수 있습니다. 앱에서는 이런 구간을 '세션'이라고 부릅니다. 앱이 계획을 보여주고, 당신은 진행 상황을 기록합니다; 자동으로 앱을 차단하지는 않습니다.
습관을 완전히 끊어야 하나요?
아니요. 습관을 줄일지 완전히 그만둘지, 언제까지 할지 직접 정할 수 있어요. 다만 스스로 정한 양이 건강상 안전하다는 뜻은 아니에요.
계획을 지키지 못하면 어떻게 되나요?
실제 상황을 기록하고 계속 진행하세요. Reduce.Care는 실제 진행 상황에 맞게 계획을 조정합니다. 모든 것을 삭제하거나 처음부터 시작할 필요는 없습니다.
앱을 어떻게 사용해 볼 수 있나요?
머리글에서 iPhone와 Apple Watch 버튼을 클릭하세요. 링크를 따라가면 TestFlight 앱을 통해 베타 버전에 참여할 수 있습니다. Android와 Wear OS의 베타는 준비 중입니다.