실제 출발점을 확인하세요.
평소 하루의 캔 수를 세어보세요. 너무 익숙해져 거의 의식하지 않는 캔도 포함해서요.
차곡차곡 쌓여요.
에너지 음료를 조금씩 줄여보세요. 현재 패턴에서 시작해 명확한 다음 단계를 따라가세요.
캔뿐 아니라
하루를 살펴보세요.
에너지 음료는 여러 이유로 하루의 다양한 순간에 들어올 수 있습니다. 먼저 평소 하루가 실제로 어떤지 살펴보고 무엇을 바꿀지 정하세요.
눈에 보이는 단계로 줄여보세요.
카페인이 일상의 일부라면 갑자기 끊기보다 조금씩 줄이는 편이 더 쉽게 변화를 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
언제 손이 가는지 살펴보세요.
아침, 오후, 늦은 시간의 습관은 서로 다를 수 있습니다. 시간대도 패턴의 일부입니다.
오늘은 3캔.
6월까지 1캔으로.
Reduce.Care가 그 사이의 과정을 계산하고 다음 기회가 계획에 맞는 시점을 알려줍니다. 일상에서 변수가 생기면 있었던 일을 기록하고 계속 나아가세요.
3에서 시작하세요.
평소 하루를 반영하는 양을 입력하세요.
1을 목표로 하세요.
목표와 날짜를 선택하세요. Reduce.Care가 그 방향을 작은 단계로 나눠줍니다.
NEXT 를 따라가세요.
계획된 다음 기회를 확인하고 실제로 있었던 일을 기록하세요. 연속 기록이 초기화되는 일은 없습니다.
언제인지도 중요해요.
실제 생활에 맞춰 하루를 조정하세요.
평소 에너지 음료를 마시는 시간을 계획에 반영할 수 있습니다. 모든 기회를 일정한 간격으로 나누기보다 실제 하루에 맞춰 리듬을 조정하세요. 수면을 중요하게 생각한다면 늦은 시간의 기회를 줄이는 것도 계획에 포함할 수 있습니다.
줄인 캔이 쌓이면
다른 것도 남을 수 있어요.
현재 양, 목표, 날짜를 설정하세요. 구입하는 캔이 줄고 돈이 남는 부수적인 효과도 보고 싶을 때만 가격을 입력하세요.
에너지 음료마다 카페인 함량은 크게 다릅니다. Reduce.Care에 표시된 허용량은 줄이기 계획의 일부이며, 권장량이나 의학적으로 안전한 양이 아닙니다.
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