Tunne todellinen tottumuksesi.
Kuinka usein aloitat käyttökerran, ja kauanko se tavallisesti kestää?
Sama huone. Eri maailmat.
Antakaa hieman tilaa toisillenne.
Se alkaa nopealla vilkaisulla.
Sitten kaksikymmentä minuuttia on poissa.
Sosiaalinen media, pelaaminen ja muut ruututavat voivat alkaa nopealla vilkaisulla tai lyhyellä käyttökerralla ja jatkua suunniteltua pidempään. Reduce.Care auttaa muuttamaan tottumusta, jota haluat vähentää, käsittelemättä kaikkea ruutuaikaa samanlaisena.
Tunnista käynnistäjä.
Ilmoitus, tylsyys, hiljainen hetki tai pelkkä puhelimen nostaminen voi riittää aloittamaan uuden käyttökerran.
Huomaa, miten minuutit kertyvät.
Minuutiksi tarkoitettu käyttökerta voi huomaamatta venyä kymmeneksi, kahdeksikymmeneksi tai pidemmäksi.
12 käyttökertaa tänään.
6 käyttökertaa kesäkuuhun mennessä.
Reduce.Care laskee reitin niiden välille ja kertoo, milloin seuraava tilaisuus sopii suunnitelmaan. Jos päivä muuttuu, kirjaa tapahtunut ja jatka eteenpäin.
Aloita siitä, missä olet.
Aseta tavallinen käyttökertojen määrä ja niiden kesto.
Valitse suuntasi.
Vähennä käyttökertojen määrää, kestoa tai molempia.
Seuraa SEURAAVAA ASKELTA.
Reduce.Care kertoo, milloin seuraava käyttökerta sopii suunnitelmaan ja milloin on aika lopettaa, jos seuraat kestoa.
Jotkin hetket kannattaa
pitää ruuduttomina.
Sovita arki- ja viikonloppurytmi oikeaan elämään. Illallinen, yhteinen aika tai päivän loppu voivat jäädä kokonaan aikataulun ulkopuolelle.
Mitä tekisit
takaisin saamallasi ajalla?
Aseta nykyinen käyttötiheys, tavallinen käyttökerran kesto ja tavoitteesi.
Sinun ruutuaikasi.
Sinun valintasi.
Reduce.Care ei päätä, paljonko ruutuaikaa on sinulle sopivasti. Se vain auttaa vähentämään tottumusta, jonka olet itse valinnut muutettavaksi.