Tunne todellinen lähtötasosi.
Laske tavallisen päivän tölkit, myös ne, joita et enää juuri huomaa rutiinissasi.
Niitä kertyy.
Vähennä energiajuomia vähitellen. Aloita nykyisestä tottumuksestasi ja seuraa yhtä selkeää seuraavaa askelta.
Huomaa päivä,
älä vain tölkkiä.
Energiajuomat voivat tulla päivän eri hetkiin eri syistä. Aloita huomaamalla, miltä tavallinen päiväsi todella näyttää, ja päätä sitten, mitä haluat muuttaa.
Vähennä näkyvin askelin.
Jos kofeiini kuuluu arkeesi, asteittainen vähentäminen voi tehdä muutoksesta helpomman kuin äkillinen lopettaminen.
Huomaa, milloin tartut tölkkiin.
Aamu, iltapäivä ja myöhäiset tunnit voivat liittyä eri tapoihin. Ajankohtakin kuuluu tottumukseen.
3 tölkkiä tänään.
1 tölkki kesäkuuhun mennessä.
Reduce.Care laskee reitin niiden välille ja kertoo, milloin seuraava tilaisuus sopii suunnitelmaan. Jos päivä muuttuu, kirjaa tapahtunut ja jatka eteenpäin.
Aloita määrästä 3.
Käytä määrää, joka vastaa tavallista päivääsi.
Tähtää määrään 1.
Valitse tavoite ja päivämäärä. Reduce.Care jakaa matkan pienempiin askeliin.
Seuraa SEURAAVAA ASKELTA.
Katso seuraava suunniteltu tilaisuus ja kirjaa sitten, mitä todella tapahtui. Ei nollautuvia putkia.
Ajankohdallakin on väliä.
Sovita päivä oikeaan elämään.
Suunnitelma voi huomioida, milloin tavallisesti juot energiajuomia. Sovita rytmi todelliseen päivääsi sen sijaan, että kaikki tilaisuudet jakautuisivat tasaisesti. Jos uni on sinulle tärkeää, myöhäisten tilaisuuksien vähentäminen voi kuulua suunnitelmaan.
Vähemmän tölkkejä voi myös
antaa tilaa muulle.
Aseta nykyinen määräsi, tavoite ja päivämäärä. Lisää hinta vain, jos haluat nähdä myös lisävaikutuksen: vähemmän ostettuja tölkkejä ja käyttämättä jäänyttä rahaa.
Energiajuomien kofeiinipitoisuus vaihtelee suuresti. Reduce.Care näyttää vähennyssuunnitelmaasi kuuluvan määrän, ei suositeltua tai lääketieteellisesti turvallista määrää.
Terveys ja turvallisuus →