Опознай истинската си изходна точка.
Преброй моментите на похапване в обичаен ден, включително онези, които вече почти не забелязваш.
Намалявай безразборното похапване постепенноНаистина ли?
Забележи момента,
не само хапването.
Похапването невинаги е заради глад. Може да стане част от гледане на телевизия, работа, почивка или просто виждане на храна наблизо. Започни, като забележиш как всъщност изглежда обичаен ден.
Забележи какво го задейства.
Гладът, скуката, почивката или просто храната наблизо могат да станат част от модела.
Забележи автоматичното поведение.
Гледането на телевизия, превъртането на съдържание или желанието да хапнеш нещо могат да превърнат похапването във фоново действие. Забележи моментите, когато навикът започва преди глада.
7 хапвания днес.
3 хапвания до юни.
Reduce.Care изчислява пътя между двете точки и ти казва кога следващата възможност се вписва в плана. Ако животът промени деня ти, запиши какво се е случило и продължи.
Започни от 7.
Въведи количество, което отразява обичаен ден.
Постави си цел 3.
Избери цел и дата. Reduce.Care превръща посоката в по-малки стъпки.
Следвай NEXT.
Виж следващата планирана възможност, после запиши какво действително се е случило. Няма поредица от дни, която да се нулира.
Остави място за пълноценни хранения.
Хапванията могат да се вместят между тях.
Междинното хапване не е нужно да замества пълноценно хранене. Остави място за засищаща и питателна храна по време на основните хранения, после съобрази похапването с останалата част от деня.
По-малко хапвания могат
да оставят място и за друго.
Задай сегашното количество, целта и датата. Добави цена само ако искаш да видиш допълнителния ефект: по-малко купени храни за похапване и неизхарчени пари.
Калкулатор за спестяванияПо-малко невинаги е целта.
Важен е твоят модел.
Междинните хапвания могат да са нормална част от храненето. Reduce.Care е създаден да помогне за намаляване на модел, който сам избираш да промениш, а не да ти казва колко или колко често трябва да ядеш.