Опознай истинската си изходна точка.
Преброй напитките в обичаен ден с пиене, включително онези, които просто са станали част от рутината.
Намалявай алкохола постепенноВСЕ ТАКА ЧАСТ ОТ ВЕЧЕРТА.
Просто с по-малко алкохол.
Забележи модела,
не само напитката.
Пиенето често е свързано с определени моменти: вечеря, среща с приятели, петък вечер или просто отпускане. Започни, като забележиш как всъщност изглежда обичаен ден, в който пиеш.
Забележи какво го задейства.
Хората, местата, рутината и определени часове могат да са част от модела.
Реши какво искаш да промениш.
По-малко напитки, по-малко дни с пиене или и двете. Насочи се към частта от модела, която наистина искаш да намалиш.
5 напитки днес.
2 напитки до юни.
Reduce.Care изчислява пътя между двете точки и ти казва кога следващата възможност се вписва в плана. Ако животът промени деня ти, запиши какво се е случило и продължи.
Започни от 5.
Въведи количество, което отразява обичаен ден, в който пиеш.
Постави си цел 2.
Избери цел и дата. Reduce.Care превръща промяната в по-малки стъпки.
Следвай NEXT.
Виж следващата планирана възможност, после запиши какво действително се е случило. Няма поредица от дни, която да се нулира.
Уикендите имат
свой собствен ритъм.
Планът ти също може да го следва.
Пиеш само в определени дни? Избери активните дни. В останалите планът просто остава изключен.
Виж какво може да остане за теб,
когато пиеш по-малко.
Задай сегашното количество, целта и колко дни седмично обикновено пиеш. Добави цена, ако искаш да видиш и допълнителния ефект.
Калкулатор за спестяванияНамаляването може да е цел.
Безопасността е на първо място.
Reduce.Care помага да планираш намаляването, което сам избираш. Приложението не определя безопасно количество алкохол. Ако пиеш много, имаш симптоми на абстиненция или е възможно да си физически зависим от алкохол, внезапното спиране може да е опасно. Потърси медицински съвет, преди да намалиш значително количеството.