Разберете колко време отнема.
Колко пъти на ден отваряте социални мрежи или започвате игра? И колко време прекарвате с тях всеки път?
Намалявай времето пред екрана постепенноЕдна стая. Различни светове.
Оставете малко място един за друг.
Започва с бърза проверка.
После изчезват двайсет минути.
Отваряте социалните мрежи за малко, но оставате много по-дълго? Или кратката видеоигра често се проточва? Reduce.Care помага да планирате по-рядко използване, по-кратко време всеки път или и двете.
Обърнете внимание защо вдигате мобилния си телефон.
Предупреждение, скука или момент на чакане? Забележете какво ви кара да отворите приложението отново.
Виж как минутите се натрупват.
От планираната минута може да бъде десет или двадесет. Обърнете внимание на разликата между колко време искате да останете и действителното време.
По-малко отваряне.
По-малко време на екрана.
Задайте колко често и колко дълго използвате социални мрежи или игри и задайте цел. Reduce.Care ще планира постепенна промяна и ще коригира графика според вашите записи.
Започнете от сегашните си навици.
Въведете колко пъти на ден използвате социални мрежи или играете игри и колко време обикновено продължава всяко използване.
Определете собствената си цел.
Определете целта си и изберете до кога искате да я постигнете.
Продължете стъпка по стъпка.
Приложението ще ви покаже часа на следващото планирано използване. Ако следите и дължината му, ще покаже кога е време да завършите по план.
Запазете
без екран за известно време.
Задайте специален график за делничните и почивните дни. Можете да оставите вечерята, времето заедно или края на деня извън часовете, когато планът е активен.
Какво би направил
с времето, което си връщаш?
Задай колко често използваш сега, колко продължава обикновено една сесия и къде искаш да стигнеш.
Калкулатор за спестяванияТвоето време пред екрана.
Твоят избор.
Вие решавате колко време искате да посветите на екрана. Reduce.Care ви помага да планирате смяната, която сте избрали.
Въпроси относно Reduce.Care
Какво мога да планирам за социални медии или игри?
Можете да планирате да използвате по-малко социални мрежи или игри, да ги използвате за по-кратко време или и двете. Един такъв раздел се нарича сесия в приложението. Приложението ви показва плана и вие записвате как върви; това не е автоматично блокиране на приложения.
Трябва ли да се откажа напълно?
Не. Вие избирате дали да ограничите навик или да се откажете напълно, и до кога. Избраното от вас количество не означава, че е безопасно за здравето.
Какво да правя, ако не успея да следвам плана?
Запишете как наистина беше и продължете напред. Reduce.Care адаптира плана към действителния ви напредък. Не е нужно да изтривате всичко или да започвате от нулата.
Как мога да изпробвам приложението?
Щракнете върху бутона за iPhone и Apple Watch в заглавката. Връзката ще ви преведе през присъединяването към бета версията чрез приложението TestFlight. Бета за Android и Wear OS е в процес на подготовка.