Опознай истинската си изходна точка.
Преброй кенчетата в обичаен ден, включително онези, които вече почти не забелязваш.
Намалявай енергийните напитки постепенноНатрупва се.
Намалявай енергийните напитки постепенно. Започни от сегашния си модел и следвай ясна следваща стъпка.
Забележи деня си,
не само кенчето.
Енергийните напитки могат да се появят в различни части на деня по различни причини. Започни, като забележиш как всъщност изглежда обичаен ден, после реши какво искаш да промениш.
Намалявай с видими стъпки.
Ако кофеинът е част от ежедневието ти, постепенното намаляване може да улесни промяната в сравнение с внезапното спиране.
Забележи кога посягаш към кенче.
Сутрин, следобед или късно през деня навиците могат да са различни. Времето също е част от модела.
3 кенчета днес.
1 кенче до юни.
Reduce.Care изчислява пътя между двете точки и ти казва кога следващата възможност се вписва в плана. Ако животът промени деня ти, запиши какво се е случило и продължи.
Започни от 3.
Въведи количество, което отразява обичаен ден.
Постави си цел 1.
Избери цел и дата. Reduce.Care превръща посоката в по-малки стъпки.
Следвай NEXT.
Виж следващата планирана възможност, после запиши какво действително се е случило. Няма поредица от дни, която да се нулира.
Часът също има значение.
Съобрази деня с реалния живот.
Планът може да отразява кога обикновено пиеш енергийни напитки. Съобрази ритъма с реалния си ден, вместо да разпределяш всички възможности равномерно. Ако сънят е важен за теб, намаляването на късните възможности може да е част от плана.
По-малко кенчета могат
да оставят място и за друго.
Задай сегашното количество, целта и датата. Добави цена само ако искаш да видиш допълнителния ефект: по-малко купени кенчета и неизхарчени пари.
Калкулатор за спестяванияСъдържанието на кофеин в енергийните напитки варира много. Количеството в Reduce.Care е част от плана ти за намаляване, а не препоръчително или медицински безопасно количество.
Здраве и безопасност →