Разберете текущото си потребление.
Пребройте всички енергийни напитки през нормален ден, включително тези, към които посягате по навик.
Намалявай енергийните напитки постепенноНатрупва се.
Енергийна напитка сутрин, още една през деня? Разберете колко наистина пиете, поставете си цел и ограничете броя според собствения си план.
Кога посягаш към консервата?
Започнете с това.
На работа, на път или вечер, докато играете? Бъдете наясно кога и в какви ситуации пиете енергийни напитки. Това ще ви улесни да определите какво искате да промените.
Ограничете постепенно.
Ако кофеинът е част от ежедневието ти, постепенното намаляване може да улесни промяната в сравнение с внезапното спиране.
Забележи кога посягаш към кенче.
Енергийната напитка сутрин може да е различен навик от този за игра вечер. Обърнете внимание не само на броя кутии, но и на времето и ситуацията.
Сега: 3 кутии.
Вашата цел: 1.
Reduce.Care планира постепенното ограничаване от сегашното потребление до вашата цел. Показва следващата стъпка и адаптира плана според записите ви. Числата са примери; целта избирате сами.
Започнете от сегашните си навици.
Въведете сумата, която съответства на вашия нормален ден.
Определете собствената си цел.
Определете целта си и изберете до кога искате да я постигнете.
Продължете стъпка по стъпка.
Проследете следващата стъпка в плана и запишете как всъщност върви. Ако не следвате плана, не е нужно да започвате от нулата.
Не само колко.
Дори когато.
Задайте в коя част от деня да работи планът и как да се разпределят стъпките му. Така графикът може да съответства на това кога обикновено пиете енергийни напитки.
По-малко кенчета могат
да оставят място и за друго.
Задай сегашното количество, целта и датата. Добави цена само ако искаш да видиш допълнителния ефект: по-малко купени кенчета и неизхарчени пари.
Калкулатор за спестяванияСъдържанието на кофеин в енергийните напитки варира много. Количеството в Reduce.Care е част от плана ти за намаляване, а не препоръчително или медицински безопасно количество.
Здраве и безопасност →Въпроси относно Reduce.Care
Как да задам цел за енергийна напитка?
Започнете с броя порции, които обикновено пиете, и изберете цел и дата. Използвайте еднакъв размер на порцията, за да можете да сравнявате записите.
Трябва ли да се откажа напълно?
Не. Вие избирате дали да ограничите навик или да се откажете напълно, и до кога. Избраното от вас количество не означава, че е безопасно за здравето.
Какво да правя, ако не успея да следвам плана?
Запишете как наистина беше и продължете напред. Reduce.Care адаптира плана към действителния ви напредък. Не е нужно да изтривате всичко или да започвате от нулата.
Как мога да изпробвам приложението?
Щракнете върху бутона за iPhone и Apple Watch в заглавката. Връзката ще ви преведе през присъединяването към бета версията чрез приложението TestFlight. Бета за Android и Wear OS е в процес на подготовка.