Опознай истинската си изходна точка.
Преди да решиш какво да промениш, забележи колко кафе всъщност пиеш в обичаен ден.
Намали кафето. Постепенно.
Започни от сегашното положение. Избери къде искаш да стигнеш. Reduce.Care ти показва следващата стъпка с NEXT.
Нека следващата чаша бъде
съзнателен избор.
Кафето лесно става част от деня, преди да забележиш колко чаши са се събрали. Ако искаш по-малко, не е нужно да променяш всичко за една нощ.
Намалявай постепенно.
Ако редовно приемаш кофеин, постепенното намаляване може да помогне за облекчаване на симптомите на абстиненция в сравнение с внезапното спиране.
Избери по-лесна замяна.
По-малка чаша кафе, безкофеиново кафе или вариант с по-малко кофеин може да запази ритуала, като ти помогне да намалиш.
5 кафета днес.
2 кафета до юни.
Reduce.Care изчислява пътя между двете точки и ти казва кога следващата възможност се вписва в плана. Ако животът промени деня ти, запиши какво се е случило и продължи.
Започни от 5.
Въведи количество, което отразява обичаен ден.
Постави си цел 2.
Избери цел и дата. Reduce.Care превръща посоката в по-малки стъпки.
Следвай NEXT.
Виж следващата планирана възможност, после запиши какво действително се е случило. Няма поредица от дни, която да се нулира.
Ритъмът се променя през деня.
Планът ти може да се променя с него.
Задай кога започва и свършва денят ти, после съобрази ритъма с реалния живот. Повече сутрин, по-малко по-късно или както подхожда на ежедневието ти.
По-малкото кафе може неусетно да се превърне и в спестявания.
Задай сегашното количество, целта и датата. Добави цена само ако искаш да видиш допълнителния ефект: по-малко купени кафета и неизхарчени пари.
Калкулатор за спестяванияКофеинът влияе различно на различните хора. Показаното количество е част от плана, а не препоръчителна или медицински безопасна доза.
Здраве и безопасност →