Разберете текущото си потребление.
Преди да решиш какво да промениш, забележи колко кафе всъщност пиеш в обичаен ден.
Намали кафето. Постепенно.
Искате да пиете по-малко кафе, без да променяте целия си ден изведнъж? Въведете колко кафета обикновено пиете и изберете цел. Reduce.Care планира постепенното ограничаване.
Още кафе?
Вземете съзнателно решение.
Сутрешно кафе, още едно на работа и едно след обяд. Броят на чашите се събира лесно. Ако искате да пиете по-малко кафе, започнете с общ преглед на това колко кафе пиете през деня.
Намалявай постепенно.
Ако редовно приемаш кофеин, постепенното намаляване може да помогне за облекчаване на симптомите на абстиненция в сравнение с внезапното спиране.
Опитайте различна форма на вашия ритуал.
По-малко кафе, безкофеиново кафе или напитка с по-ниско съдържание на кофеин може да поддържа ритуала, като същевременно ви помага постепенно да отслабнете.
Сега: 5 кафета.
Вашата дестинация: 2.
Reduce.Care планира постепенното ограничаване от сегашното потребление до вашата цел. Показва следващата стъпка и адаптира плана според записите ви. Числата са примери; целта избирате сами.
Започнете от сегашните си навици.
Въведете сумата, която съответства на вашия нормален ден.
Определете собствената си цел.
Определете целта си и изберете до кога искате да я постигнете.
Продължете стъпка по стъпка.
Проследете следващата стъпка в плана и запишете как всъщност върви. Ако не следвате плана, не е нужно да започвате от нулата.
Повече кафе сутрин, по-малко вечер?
Коригирайте плана съответно.
Задайте кога графикът да работи през деня. След това коригирайте оформлението на планираните стъпки според нормалната си рутина.
По-малкото кафе може неусетно да се превърне и в спестявания.
Задай сегашното количество, целта и датата. Добави цена само ако искаш да видиш допълнителния ефект: по-малко купени кафета и неизхарчени пари.
Калкулатор за спестяванияКофеинът влияе различно на различните хора. Показаното количество е част от плана, а не препоръчителна или медицински безопасна доза.
Здраве и безопасност →Въпроси относно Reduce.Care
Какво проследявам за кафе?
Следете броя на кафетата и използвайте същия размер на порциите, когато записвате. Броят на чашите обаче не ви казва точно колко кофеин сте консумирали - съдържанието му варира между напитките.
Трябва ли да се откажа напълно?
Не. Вие избирате дали да ограничите навик или да се откажете напълно, и до кога. Избраното от вас количество не означава, че е безопасно за здравето.
Какво да правя, ако не успея да следвам плана?
Запишете как наистина беше и продължете напред. Reduce.Care адаптира плана към действителния ви напредък. Не е нужно да изтривате всичко или да започвате от нулата.
Как мога да изпробвам приложението?
Щракнете върху бутона за iPhone и Apple Watch в заглавката. Връзката ще ви преведе през присъединяването към бета версията чрез приложението TestFlight. Бета за Android и Wear OS е в процес на подготовка.