Упознај своју стварну полазну тачку.
Преброј тренутке грицкања у уобичајеном дану, укључујући и оне које готово више не примећујеш.
Постепено смањуј несвесно грицкањеСтварно?
Уочи тренутак,
не само грицкалицу.
Грицкање није увек повезано са глађу. Може да постане део гледања телевизије, рада, паузе или једноставно погледа на храну надохват руке. За почетак примети како заиста изгледа уобичајен дан.
Уочи шта га покреће.
Глад, досада, пауза или само храна у близини могу да постану део обрасца.
Примети аутоматско понашање.
Гледање телевизије, прегледање садржаја или једноставно жеља да нешто грицкаш могу да претворе грицкање у позадинску активност. Примети тренутке када навика почиње пре глади.
Данас 7 порција грицкалица.
До јуна 3 порције грицкалица.
Reduce.Care израчунава пут између тих тачака и показује када се следећа прилика уклапа у план. Ако стварни живот промени дан, забележи шта се догодило и настави.
Почни од 7.
Унеси количину која одговара уобичајеном дану.
Циљај на 3.
Изабери циљ и датум. Reduce.Care претвара тај смер у мање кораке.
Прати NEXT.
Погледај следећу планирану прилику, па забележи шта се стварно догодило. Нема низа узастопних дана који се враћа на нулу.
Направи места за праве оброке.
Грицкалице могу да се уклопе између њих.
Грицкалице не морају да замене прави оброк. Остави места за нешто заситно и хранљиво у време оброка, па прилагоди ритам грицкања остатку дана.
Мање грицкалица може да остави
места и за нешто друго.
Подеси садашњу количину, циљ и датум. Додај цену само ако желиш да видиш и додатни ефекат: мање купљених грицкалица и новац који остаје непотрошен.
Калкулатор уштедеМање није увек циљ.
Важан је твој образац.
Грицкалице могу да буду нормалан део исхране. Reduce.Care је осмишљен да помогне у смањивању обрасца који изабереш да промениш, а не да ти говори колико или колико често треба да једеш.