Упознај своју стварну полазну тачку.
Преброј лименке у уобичајеном дану, укључујући и оне које су толико уобичајене да их готово више не примећујеш.
Постепено смањуј енергетска пићаНакупи се.
Постепено смањуј енергетска пића. Почни од садашњег обрасца, па прати један јасан следећи корак.
Обрати пажњу на дан,
не само на лименку.
Енергетска пића могу да се увуку у различите делове дана из различитих разлога. За почетак примети како заиста изгледа уобичајен дан, па одлучи шта желиш да промениш.
Смањуј у видљивим корацима.
Ако је кофеин део твоје свакодневне рутине, постепено смањивање може да олакша промену у односу на нагли престанак.
Примети када посежеш за лименком.
Јутро, поподне и крај дана могу да значе различите навике. И време је део обрасца.
Данас 3 лименке.
До јуна 1 лименка.
Reduce.Care израчунава пут између тих тачака и показује када се следећа прилика уклапа у план. Ако стварни живот промени дан, забележи шта се догодило и настави.
Почни од 3.
Унеси количину која одговара уобичајеном дану.
Циљај на 1.
Изабери циљ и датум. Reduce.Care претвара тај смер у мање кораке.
Прати NEXT.
Погледај следећу планирану прилику, па забележи шта се стварно догодило. Нема низа узастопних дана који се враћа на нулу.
Важно је и када.
Обликуј дан према стварном животу.
Твој план може да одражава када обично пијеш енергетска пића. Обликуј ритам према свом стварном дану, уместо да све прилике равномерно распоредиш. Ако ти је сан важан, смањивање прилика у каснијим сатима може да буде део тог плана.
Мање лименки може да остави
места и за нешто друго.
Подеси садашњу количину, циљ и датум. Додај цену само ако желиш да видиш и додатни ефекат: мање купљених лименки и новац који остаје непотрошен.
Калкулатор уштедеЕнергетска пића се знатно разликују по садржају кофеина. Количина приказана у апликацији Reduce.Care део је твог плана смањивања, а не препоручена или медицински безбедна количина.
Здравље и безбедност →