Сазнајте своју тренутну потрошњу.
Избројте сва енергетска пића током обичног дана, укључујући и она која узмете по навици.
Постепено смањуј енергетска пићаНакупи се.
Енергетско пиће ујутру, друго током дана? Сазнајте колико их заиста попијете, поставите циљ и ограничавајте њихов број у складу са својим планом.
Када узимате конзерву?
Почните са тим.
Док радите, путем или увече током играња? Обратите пажњу када и у којим ситуацијама пијете енергетска пића. Лакше ћете одредити шта желите да промените.
Ограничавајте постепено.
Ако је кофеин део твоје свакодневне рутине, постепено смањивање може да олакша промену у односу на нагли престанак.
Примети када посежеш за лименком.
Енергетски напитак ујутру може бити другачија навика него током вечерњег играња. Обратите пажњу не само на број лименки, већ и на време и ситуацију.
Сада: 3 конзерве.
Ваш циљ: 1.
Reduce.Care планира постепено смањивање од садашње потрошње до вашег циља. Показује следећи корак и прилагођава план вашим записима. Бројеви су примери; циљ бирате сами.
Почните од својих садашњих навика.
Унесите количину која одговара вашем уобичајеном дану.
Одредите свој циљ.
Одредите свој циљ и изаберите рок до којег желите да га постигнете.
Напредујте корак по корак.
Пратите следећи корак у плану и бележите како то заиста иде. Ако не пратите план, немојте почети из почетка.
Не само колико.
И када.
Подесите у ком делу дана план треба да функционише и како треба распоредити његове кораке. Распоред тако може одговарати када обично пијете енергетска пића.
Мање лименки може да остави
места и за нешто друго.
Подеси садашњу количину, циљ и датум. Додај цену само ако желиш да видиш и додатни ефекат: мање купљених лименки и новац који остаје непотрошен.
Калкулатор уштедеЕнергетска пића се знатно разликују по садржају кофеина. Количина приказана у апликацији Reduce.Care део је твог плана смањивања, а не препоручена или медицински безбедна количина.
Здравље и безбедност →Питања о Reduce.Care
Како да поставим циљ за енергетско пиће?
Почните од броја порција које обично пијете и изаберите циљ и датум. Користите једнаку величину порције како бисте могли да упоређујете записе.
Да ли морам потпуно да одустанем?
Не. Сами бирате да ли желите да смањите навику или потпуно престанете, и до када. Количина коју одаберете не значи да је безбедна за здравље.
Шта ако не успем да се држим плана?
Забележите како је то заиста било и наставите даље. Reduce.Care ће прилагодити план вашем стварном току. Није потребно да бришете све или почињете испочетка.
Како могу да испробам апликацију?
Кликните на дугме за iPhone и Apple Watch у заглављу. Линк ће вас одвести кроз укључивање у бету путем апликације TestFlight. Бета за Android и Wear OS се припрема.