Упознај своју стварну полазну тачку.
Пре него што одлучиш шта да промениш, обрати пажњу на то колико кафе заиста попијеш у уобичајеном дану.
Смањи кафу. Постепено.
Почни од тога где си сада. Изабери докле желиш да стигнеш. Reduce.Care показује шта следи уз NEXT.
Нека следећа шољица буде
свестан избор.
Кафа лако постане део дана пре него што приметиш колико се шољица накупило. Ако желиш мање, не мораш све да промениш преко ноћи.
Смањуј постепено.
Ако редовно уносиш кофеин, постепено смањивање може да ублажи симптоме апстиненције у поређењу са наглим престанком.
Изабери лакшу замену.
Мања кафа, кафа без кофеина или опција са мање кофеина може да сачува ритуал и помогне ти да смањиш унос.
Данас 5 кафа.
До јуна 2 кафе.
Reduce.Care израчунава пут између тих тачака и показује када се следећа прилика уклапа у план. Ако стварни живот промени дан, забележи шта се догодило и настави.
Почни од 5.
Унеси количину која одговара уобичајеном дану.
Циљај на 2.
Изабери циљ и датум. Reduce.Care претвара тај смер у мање кораке.
Прати NEXT.
Погледај следећу планирану прилику, па забележи шта се стварно догодило. Нема низа узастопних дана који се враћа на нулу.
Твој дан нема увек исти ритам.
Не мора да га има ни твој план.
Подеси када твој дан почиње и завршава се, па обликуј ритам према стварном животу. Више ујутру, мање касније или онако како одговара твојој рутини.
Мање кафе може неприметно да се претвори и у уштеду.
Подеси садашњу количину, циљ и датум. Додај цену само ако желиш да видиш и додатни ефекат: мање купљених кафа и новац који остаје непотрошен.
Калкулатор уштедеКофеин различито делује на људе. Приказана количина је део твог плана, а не препоручена или медицински безбедна доза.
Здравље и безбедност →