Упознај своју стварну полазну тачку.
Преброј пића у уобичајеном дану када пијеш, укључујући и она која су једноставно постала део рутине.
Постепено смањуј алкохолИ ДАЉЕ ДЕО ВЕЧЕРИ.
Само уз мање алкохола.
Уочи образац,
не само пиће.
Пијење је често везано за одређене тренутке: вечеру, дружење с пријатељима, петак увече или једноставно опуштање. За почетак обрати пажњу на то како заиста изгледа уобичајен дан када пијеш.
Уочи шта га покреће.
Људи, места, рутине и одређени делови дана могу постати део обрасца.
Одлучи шта желиш да промениш.
Мање пића, мање дана пијења или обоје. Усредсреди се на део обрасца који заиста желиш да смањиш.
Данас 5 пића.
До јуна 2 пића.
Reduce.Care израчунава пут између тих тачака и показује када се следећа прилика уклапа у план. Ако стварни живот промени дан, забележи шта се догодило и настави.
Почни од 5.
Унеси количину која одговара уобичајеном дану када пијеш.
Циљај на 2.
Изабери циљ и датум. Reduce.Care претвара промену у мање кораке.
Прати NEXT.
Погледај следећу планирану прилику, па забележи шта се стварно догодило. Нема низа узастопних дана који се враћа на нулу.
Викенди имају
свој ритам.
И твој план може да прати тај ритам.
Пијеш само одређеним данима? Изабери активне дане. Осталим данима план једноставно остаје искључен.
Погледај шта мање алкохола
може да ти остави.
Подеси садашњу количину, циљ и колико дана недељно обично пијеш. Додај цену ако желиш да видиш и додатни ефекат.
Калкулатор уштедеСмањење може бити циљ.
Безбедност је на првом месту.
Reduce.Care ти помаже да испланираш смањење које самостално изабереш. Не одређује безбедну количину алкохола. Ако пијеш много, имаш симптоме апстиненције или постоји могућност физичке зависности од алкохола, нагли престанак може бити опасан. Пре значајног смањења потражи лекарски савет.