Сазнајте колико вам времена то одузима.
Колико пута дневно отварате друштвене мреже или покрећете игру? А колико времена проводите на њима сваког пута?
Постепено смањуј време пред екраномИста соба. Различити светови.
Направите мало места једно за друго.
Почиње кратком провером.
Онда нестане двадесет минута.
Отворите друштвене мреже накратко, а останете много дуже? Или се кратка видео-игра често одужи? Reduce.Care помаже да планирате ређе коришћење, краће време сваки пут или обоје.
Обратите пажњу зашто узимате мобилни телефон у руку.
Упозорење, досада или тренутак чекања? Обратите пажњу на то шта вас наводи да поново отворите апликацију.
Прати како се минути гомилају.
Из планираног минута може постати десет или двадесет. Обратите пажњу на разлику између времена које сте пожелели да останете и стварног времена.
Мање отварања.
Мање времена испред екрана.
Подесите колико често и колико дуго користите друштвене мреже или игре, и одредите циљ. Reduce.Care ће распоредити постепену промену и прилагодиће план према вашим белешкама.
Почните од својих садашњих навика.
Унесите колико пута дневно користите друштвене мреже или играте и колико обично траје једно коришћење.
Одредите свој циљ.
Одредите свој циљ и изаберите рок до којег желите да га постигнете.
Напредујте корак по корак.
Апликација ће вам показати време следећег планираног коришћења. Ако пратите и његову дужину, показаће када је по плану време за завршетак.
Неке тренутке оставите
без екрана.
Подесите посебан распоред за радне дане и викенд. Вечеру, заједничко време или крај дана можете оставити ван времена у којима је план активан.
Шта би могао да урадиш
са временом које добијеш назад?
Подеси колико често сада користиш садржај, колико сесија обично траје и докле желиш да стигнеш.
Калкулатор уштедеТвоје време пред екраном.
Твој избор.
Само одредите колико времена желите да посветите екрану. Reduce.Care вам помаже да испланирате промену коју сте изабрали.
Питања о Reduce.Care
Шта могу да планирам за друштвене мреже или игре?
Можете испланирати мање коришћења друштвених мрежа или игара, краће коришћење или оба. Један такав период у апликацији се означава као сесија. Апликација ће вам приказати план, а ви евидентирате како напредујете; не ради се о аутоматском блокирању апликација.
Да ли морам потпуно да одустанем?
Не. Сами бирате да ли желите да смањите навику или потпуно престанете, и до када. Количина коју одаберете не значи да је безбедна за здравље.
Шта ако не успем да се држим плана?
Забележите како је то заиста било и наставите даље. Reduce.Care ће прилагодити план вашем стварном току. Није потребно да бришете све или почињете испочетка.
Како могу да испробам апликацију?
Кликните на дугме за iPhone и Apple Watch у заглављу. Линк ће вас одвести кроз укључивање у бету путем апликације TestFlight. Бета за Android и Wear OS се припрема.