Apzinieties savu patieso sākuma līmeni.
Saskaitiet uzkodu brīžus parastā dienā, arī tos, ko vairs gandrīz nepamanāt.
Pakāpeniski samaziniet neapzinātu našķošanosTiešām?
Pamaniet mirkli,
ne tikai uzkodu.
Našķošanās ne vienmēr ir saistīta ar izsalkumu. Tā var kļūt par daļu no televizora skatīšanās, darba, pārtraukuma vai vienkārši ēdiena pamanīšanas rokas stiepiena attālumā. Sāciet, pamanot, kā patiesībā izskatās parasta diena.
Pamaniet, kas to aizsāk.
Izsalkums, garlaicība, pārtraukums vai vienkārši tuvumā esošs ēdiens var kļūt par modeļa daļu.
Pamaniet autopilotu.
Televizora skatīšanās, ritināšana vai vienkārši vēlme kaut ko uzkost var pārvērst našķošanos par fona darbību. Pamaniet brīžus, kad paradums sākas pirms izsalkuma.
7 uzkodas šodien.
3 uzkodas līdz jūnijam.
Reduce.Care aprēķina ceļu starp tiem un norāda, kad nākamā iespēja iederas plānā. Ja dzīve maina dienas gaitu, reģistrējiet notikušo un turpiniet.
Sāciet ar 7.
Izmantojiet daudzumu, kas atspoguļo parastu dienu.
Tiecieties uz 3.
Izvēlieties mērķi un datumu. Reduce.Care pārvērš izvēlēto virzienu mazākos soļos.
Sekojiet norādei NEXT.
Apskatiet nākamo plānoto iespēju un reģistrējiet, kas patiesībā notika. Nav nepārtrauktas sērijas, kas būtu jāsāk no jauna.
Atvēliet vietu pilnvērtīgām maltītēm.
Uzkodas var pielāgot tām.
Uzkodai nav jāaizstāj pilnvērtīga maltīte. Ēdienreizēs atvēliet vietu kaut kam sātīgam un barojošam, tad pielāgojiet uzkodu ritmu pārējai dienai.
Mazāk uzkodu var nozīmēt
arī ko citu.
Iestatiet pašreizējo daudzumu, mērķi un datumu. Pievienojiet cenu tikai tad, ja vēlaties redzēt papildu ieguvumu: mazāk nopirktu uzkodu un neiztērētu naudu.
Ietaupījumu kalkulatorsMazāk ne vienmēr ir mērķis.
Jūsu paraduma modelis gan.
Uzkodas var būt normāla ēšanas daļa. Reduce.Care ir izstrādāta, lai palīdzētu samazināt paradumu, kuru esat izvēlējies mainīt, nevis norādītu, cik daudz vai bieži jums jāēd.