Apzinieties savu īsto paraduma modeli.
Cik bieži sākat sesiju, un cik ilgi tā parasti ilgst?
Pakāpeniski samaziniet ekrāna laikuViena istaba. Dažādas pasaules.
Atvēliet mazliet vietas viens otram.
Tas sākas ar ātru ieskatīšanos.
Tad pazūd divdesmit minūtes.
Sociālie tīkli, spēles un citi ekrāna paradumi var sākties ar ātru ieskatīšanos vai īsu sesiju un ieilgt vairāk, nekā plānots. Reduce.Care palīdz mainīt paradumu, kuru vēlaties samazināt, neuztverot visu ekrānlaiku vienādi.
Atrodiet ierosinātāju.
Paziņojums, garlaicība, kluss mirklis vai vienkārši tālruņa paņemšana var būt pietiekami, lai sāktu vēl vienu sesiju.
Vērojiet, kā minūtes sakrājas.
Sesija, kurai bija jāilgst minūti, var nemanāmi kļūt par desmit, divdesmit vai vairāk minūtēm.
12 sesijas šodien.
6 sesijas līdz jūnijam.
Reduce.Care aprēķina ceļu starp tiem un norāda, kad nākamā iespēja iederas plānā. Ja dzīve maina dienas gaitu, reģistrējiet notikušo un turpiniet.
Sāciet tur, kur esat.
Iestatiet ierasto sesiju skaitu un to parasto ilgumu.
Izvēlieties, kurp dodaties.
Samaziniet sesiju skaitu, ilgumu vai abus.
Sekojiet norādei NEXT.
Reduce.Care norāda, kad nākamā sesija iederas plānā un, ja uzskaitāt ilgumu, kad pienācis laiks beigt.
Dažus mirkļus ir vērts
pavadīt bez ekrāniem.
Pielāgojiet darbdienu un nedēļas nogales ritmu reālajai dzīvei. Vakariņas, kopā būšanas laiks vai dienas beigas var vienkārši palikt ārpus grafika.
Ko jūs varētu darīt
ar atgūto laiku?
Iestatiet, cik bieži to lietojat tagad, cik ilgi parasti ilgst sesija un kur vēlaties nonākt.
Ietaupījumu kalkulatorsJūsu ekrānlaiks.
Jūsu izvēle.
Reduce.Care neizlemj, cik ekrānlaika jums ir piemērots. Tā vienkārši palīdz samazināt paradumu, kuru esat izvēlējies mainīt.