Noskaidrojiet, cik daudz laika tas jums aizņem.
Cik reizes dienā atverat sociālos tīklus vai palaidat spēli? Un cik ilgi katru reizi pie tiem pavadāt laiku?
Pakāpeniski samaziniet ekrāna laikuViena istaba. Dažādas pasaules.
Atvēliet mazliet vietas viens otram.
Tas sākas ar ātru ieskatīšanos.
Tad pazūd divdesmit minūtes.
Atverat sociālos tīklus uz mirkli, bet paliekat daudz ilgāk? Vai īsa videospēle bieži ievelkas? Reduce.Care palīdz plānot retāku lietošanu, īsāku laiku katrā reizē vai abus.
Pievērsiet uzmanību, kāpēc ņemat mobilo tālruni rokā.
Brīdinājums, garlaicība vai gaidīšanas brīdis? Pievērsiet uzmanību, kas jūs ved pie nākamās lietotnes atvēršanas.
Vērojiet, kā minūtes sakrājas.
No plānotās minūtes var izveidoties desmit vai divdesmit. Pievērsiet uzmanību atšķirībai starp to, cik ilgi vēlējāties palikt, un reālo laiku.
Mazāk atvēršanas.
Mazāk laika pie ekrāna.
Iestatiet, cik bieži un cik ilgi izmantojat sociālos tīklus vai spēles, un nosakiet mērķi. Reduce.Care izplānos pakāpeniskas izmaiņas un saskaņā ar jūsu ierakstiem pielāgos plānu.
Sāciet ar saviem pašreizējiem ieradumiem.
Ievadiet, cik reizes dienā izmantojat sociālos tīklus vai spēlējat un cik ilgi parasti aizņem viena lietošana.
Nosakiet savu mērķi.
Nosakiet mērķi un izvēlieties, līdz kuram datumam vēlaties to sasniegt.
Virzieties soli pa solim.
Lietotne jums parādīs laiku, kad paredzēta nākamā lietošanas reize. Ja jūs sekojat arī tās ilgumam, tā norādīs, kad saskaņā ar plānu jābeidz.
Dažas stundas atstājiet
bez ekrāna.
Iestatiet īpašu grafiku darba dienām un brīvdienām. Vakariņas, kopā pavadītais laiks vai dienas noslēgums var tikt atstāti ārpus laikiem, kad plāns ir aktīvs.
Ko jūs varētu darīt
ar atgūto laiku?
Iestatiet, cik bieži to lietojat tagad, cik ilgi parasti ilgst sesija un kur vēlaties nonākt.
Ietaupījumu kalkulatorsJūsu ekrānlaiks.
Jūsu izvēle.
Jūs paši noteiksiet, cik daudz laika vēlaties veltīt ekrānam. Reduce.Care palīdz jums plānot izvēlētās izmaiņas.
Jautājumi par Reduce.Care
Ko es varu plānot sociālajiem medijiem vai spēlēm?
Jūs varat plānot mazāku sociālo tīklu vai spēļu lietošanu, īsāku lietošanas laiku vai abus. Vienu šādu periodu lietotnē dēvē par sesiju. Lietotne parādīs plānu, un jūs reģistrējat, kā tas norit; nav paredzēta lietotņu automātiska bloķēšana.
Vai no paraduma jāatsakās pavisam?
Nē. Jūs izvēlaties samazināt ieradumu vai atteikties no tā pavisam, un līdz kuram laikam. Izvēlētais daudzums nenozīmē, ka tas ir drošs veselībai.
Ko darīt, ja neizdodas ievērot plānu?
Reģistrējiet to, kā tas patiesībā bija, un turpiniet tālāk. Reduce.Care pielāgos plānu jūsu faktiskajam norisei. Nav nepieciešams dzēst visu vai sākt no nulles.
Kā es varu izmēģināt lietotni?
Noklikšķiniet uz pogas iPhone un Apple Watch galvenē. Saite jūs novirzīs uz beta versijas iesaistīšanos caur TestFlight lietotni. Beta versija Android un Wear OS tiek gatavota.