Apzinieties savu patieso sākuma līmeni.
Pirms izlemjat, ko mainīt, pamaniet, cik kafijas patiesībā izdzerat parastā dienā.
Dzeriet mazāk kafijas. Pakāpeniski.
Sāciet tur, kur esat. Izvēlieties, kur vēlaties nonākt. Reduce.Care norāda nākamo soli – NEXT.
Lai nākamā tasīte ir
apzināta izvēle.
Kafija mēdz kļūt par dienas daļu, pirms pamanāt, cik tasīšu jau sakrājies. Ja vēlaties mazāk, nav viss jāmaina vienā naktī.
Samaziniet pakāpeniski.
Ja regulāri lietojat kofeīnu, pakāpeniska samazināšana var palīdzēt mazināt abstinences simptomus salīdzinājumā ar pēkšņu pārtraukšanu.
Izvēlieties vieglāku aizstāšanu.
Mazāka kafija, bezkofeīna kafija vai dzēriens ar mazāku kofeīna daudzumu var saglabāt rituālu, vienlaikus palīdzot virzīties uz mazāku patēriņu.
5 kafijas tasītes šodien.
2 tasītes līdz jūnijam.
Reduce.Care aprēķina ceļu starp tiem un norāda, kad nākamā iespēja iederas plānā. Ja dzīve maina dienas gaitu, reģistrējiet notikušo un turpiniet.
Sāciet ar 5.
Izmantojiet daudzumu, kas atspoguļo parastu dienu.
Tiecieties uz 2.
Izvēlieties mērķi un datumu. Reduce.Care pārvērš izvēlēto virzienu mazākos soļos.
Sekojiet norādei NEXT.
Apskatiet nākamo plānoto iespēju un reģistrējiet, kas patiesībā notika. Nav nepārtrauktas sērijas, kas būtu jāsāk no jauna.
Jūsu diena nav vienmērīga.
Arī plānam tādam nav jābūt.
Iestatiet dienas sākumu un beigas, tad pielāgojiet ritmu reālajai dzīvei. Vairāk no rīta, mazāk vēlāk vai tā, kā iederas jūsu rutīnā.
Mazāk kafijas var nemanāmi veidot arī ietaupījumu.
Iestatiet pašreizējo daudzumu, mērķi un datumu. Pievienojiet cenu tikai tad, ja vēlaties redzēt papildu ieguvumu: mazāk nopirktu tasīšu un neiztērētu naudu.
Ietaupījumu kalkulatorsKofeīns cilvēkus ietekmē atšķirīgi. Parādītais pieļaujamais daudzums ir jūsu plāna daļa, nevis ieteikta vai medicīniski droša deva.
Veselība un drošība →