Apzinieties savu patieso sākuma līmeni.
Saskaitiet skārdenes parastā dienā, arī tās, ko rutīnā vairs gandrīz nepamanāt.
Pakāpeniski samaziniet enerģijas dzērienu patēriņuTas sakrājas.
Samaziniet enerģijas dzērienu patēriņu pakāpeniski. Sāciet ar pašreizējo paraduma modeli un tad veiciet vienu skaidru nākamo soli.
Pamaniet dienu,
ne tikai skārdeni.
Enerģijas dzērieni dažādu iemeslu dēļ var nemanāmi ienākt dažādās dienas daļās. Sāciet, pamanot, kā patiesībā izskatās parasta diena, un tad izlemiet, ko vēlaties mainīt.
Samaziniet ar redzamiem soļiem.
Ja kofeīns ir daļa no jūsu ikdienas rutīnas, pakāpeniska samazināšana var padarīt pārmaiņas vieglākas nekā pēkšņa pārtraukšana.
Pamaniet, kad sniedzaties pēc dzēriena.
Rīts, pēcpusdiena vai vēls dienas laiks var nozīmēt atšķirīgus paradumus. Arī laiks ir daļa no modeļa.
3 skārdenes šodien.
1 skārdene līdz jūnijam.
Reduce.Care aprēķina ceļu starp tiem un norāda, kad nākamā iespēja iederas plānā. Ja dzīve maina dienas gaitu, reģistrējiet notikušo un turpiniet.
Sāciet ar 3.
Izmantojiet daudzumu, kas atspoguļo parastu dienu.
Tiecieties uz 1.
Izvēlieties mērķi un datumu. Reduce.Care pārvērš izvēlēto virzienu mazākos soļos.
Sekojiet norādei NEXT.
Apskatiet nākamo plānoto iespēju un reģistrējiet, kas patiesībā notika. Nav nepārtrauktas sērijas, kas būtu jāsāk no jauna.
Svarīgi ir arī kad.
Pielāgojiet dienu reālajai dzīvei.
Plāns var atspoguļot, kad parasti lietojat enerģijas dzērienus. Pielāgojiet ritmu savai īstajai dienai, nevis izvietojiet visas iespējas vienmērīgi. Ja jums svarīgs miegs, vēlāku iespēju samazināšana var būt plāna daļa.
Mazāk skārdeņu var nozīmēt
arī ko citu.
Iestatiet pašreizējo daudzumu, mērķi un datumu. Pievienojiet cenu tikai tad, ja vēlaties redzēt papildu ieguvumu: mazāk nopirktu skārdeņu un neiztērētu naudu.
Ietaupījumu kalkulatorsKofeīna saturs enerģijas dzērienos ļoti atšķiras. Jūsu Reduce.Care pieļaujamais daudzums ir samazināšanas plāna daļa, nevis ieteikts vai medicīniski drošs daudzums.
Veselība un drošība →